Дневники пользователей

Вторник

Вес 84 кг (пишу с вечера, не знаю какой он будет утром) , отпишусь ,когда взвешусь, но не особо хочется "подпрыгивать" и ждать сколько минус, настраиваюсь на долгий этап сбалансированного ,полезного питания, в котором бонус- снижение веса. Всем привет , удачного дня. А у нас опять дожди , в промежутках между ними буду выходить с детьми гулять и дышать , книга "Будь стройной" при мне , вдруг удастся почитать, освежить память.
Меню :
Завтрак 8.00 Салат из огурцов, помидоров,листьев салата, заленый лук, зеленый болгарский перец ,сырой кабачок (? не знаю как он мне на вкус покажется, может несъедобно,тогда уберу) +ЛМ (1 столовая ложка) 300 г + гречка 100 г с семенами льна + ЛМ(столовая ложка) (мне вчера очень такое сочетание понравилось)
Ланч 12 00 : Планирую купить сливы, грушу 300 г + ягоды черной смородины горсть + обезжиренный творог 100г
ОБед :15 . 00 Салат все тот же 300г ,заправленный сметаной (20 % жирности , много да? Или лучше ряженкой заправить 2,5 % жирности?) + индейка ,запеченая в духовке 150 г
УЖин 19 .00 Салат 300 г + ЛМ + рыба в фольге ( осталась вчерашняя ,новую готовить незачем)
Получилось 900 г овощей (хорошо!) ,Фруктов 300 г (а 400 можно?) , сочетание продуктов , на мой взгляд , соответствует системе ДД . Воды пока не получается пить 2 литра, но я пытаюсь. Еще вопрос : какие кашки утром еще есть можно ,кроме овсянки ? Доброго всем дня