Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем доброе утро! А мы с детьми уехали к свекрови на дачу , будем дышать свежим воздухом, есть огурцы с грядки и листья салата,ягоды , мяту буду заваривать , сказка, одним словом! Тем более,что на воздухе дети спят хорошо, будет возможность спокойно книгу "Будь стройной" еще раз перечитать .
Меню Завтрак 8.00 салат 300 г из огурцов, помидоров, болгарского перца ,листьев салата ,укроп, чеснок +ЛМ + каша гречневая 150 г + ЛМ + горсть тыквенных семечек
Ланч 12.00 Сливы 200 г + ягоды малины 100 г + ягоды черной смородины 100 г + орешки кешью горсть
Обед 15.00 Салат 300 г тот же ,заправленный ряженкой 2,5 % жирнссти + курица 150 г
Ужин 19.00 Салат все тот же 300 г , может зеленого лука добавлю +ЛМ + рыбка 150 г, какую завтра куплю .
Воды стала пить больше , но меня мучает вопрос: очень часто приходится бегать в туалет по -маленькому (простите за подробности) ,так гулять надолго ведь не выйдешь с детьми, да и на ночь ,наверное лимит есть , за сколько до сна последняя кружка воды? И еще вопрос один меня волнует : завтра собралась пить чай из мяты , это считать как стакан воды и пить дополнительно или как замена стакану воды ? Самочувствие хорошее, правда спать пока все еще сильно охото по утрам , отеки на ногах спали , не болят мои ноженьки, что меня очень радует, второй подбородок стал менее заметным ! ( а всего то 4 ый день на системе), ну и радость от того,что сытый и неохото бороться с собой , есть или не есть печенье и булочки, пока не хочется , так комфортно,что эти мысли отступают , да и думаешь,что завтра ланч будет вкуснющий , так что ощущение,что итак себя балуешь вкусностями, они и завтра будут . Вес пока не смогу проверять , тут весов нет, если только мужа попрошу их привезти к выходным . Девочки, спасибо огромное за участие и советы! Куда бы я без вас?
Вроде бы воды вам надо 2 литра с небольшим. Это немного, от этого вряд ли будете часто бегать в туалет, если её правильно пить по ДД, по крайней мере я за собой не замечала. Видимо мочегонный эффект связан с другими проблемами. Я заметила, что у вас очень легкий водянистый салат, мало клетчатки, надо бы добавить капусту любую, стебл. сельдерей , корнеплоды, они связывают и удерживают в кишечнике воду, разбухают и долго перевариваются , на это уходит много энергии, значит и отвесы пойдут веселее. А чай это не вода, а еда, его не считайте в объёме выпитой за день воды.
Вечером почки отдыхают , старайтесь меньше пить воды на ночь, чтобы крепче спать,но это всё на ваше усмотрение, если мучает жажда, пить можно.
Спасибо,Людмила, постараюсь добавлять кабачок или свеклу сырую , но пока немного боязно,как малыш через грудное молоко на это отреагирует , буду постепенно вводить в рацион корнеплоды. Сельдерей - да, тут точно добавлю. Спасибо!
Начните с маленьких порций и очень постепенно - отслеживая, как реагирует малыш на введение новых продуктов. Если едите огурцы, то кабачок пойдет хорошо. А вот за введением свеклы/ моркови нужно последить.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вечером почки отдыхают , старайтесь меньше пить воды на ночь, чтобы крепче спать,но это всё на ваше усмотрение, если мучает жажда, пить можно.
Первое время всегда часто в туалет бегается - водичка лишняя из организма сливается
Оленька, в каждом сообщении пишите свой текущий вес - это в правилах ведения дневника.
Здоровья ему и Вам.