Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Киссьюнимаи!! 65,2 минус 300 и радости нет предела
ненавижу привесы, вода-не-вода, все равно. Хочу идти вперед-вперед, без возвратов. Я не столько тороплюсь, сколько не люблю терять время, и пятиться назад, когда иду к какой-то цели. А моя цель если говорить про вес это 63кг (как 10 лет назад) и потом возможно еще 2-3 кг минус.
На АЦ пойду, когда пост начнется в августе, как раз, он строгий и я не буду заморачиваться, чего есть.
Зачем АЦ? а что я, хуже всех чтоли все такие крутые, описывают собственный опыт, а я только слушаю. А если честно, то хочу тело как у дельфина и розовые щечки
По поводу ОИ я подумываю вообще жить на ОИ, читая Надин рацион. Надо изучить вопрос, кажется, это в Тактике победы? у меня этой книги нет еще к моему стыду.
Вообще, я очень люблю точность во всем. Точность формулировок, точность расчетов, времени и тд. Меня прямо тянет с утра взвешивать в граммах сколько чего на день, делить на 3 кучки и класть по коробочкам, наверное, надо было аптекарем становиться
Блин, такой поток сознания с утра, вот что значит отвес 300. Девчули знайте, если я молчу, то нет отвеса
В общем, рацион читать вам будет скучно, все как всегда
метелка с ЛМ плюс сегодня 2 яйца
фрукты орехи
салат скумбрия. или курка.
Отдельно про фрукты. Не знаю что это со мной такое, но я уже хочу их
приходит время обеда и я понимаю, что хочу пообедать фруктами
еще немного и я их полюблю
Аюрведа говорит, что фрукты это благостная пища, они увеличивают в людях качества благости, и подходят для питания тоже таким людям, чистым и светлым, в общем. Чета я похоже очищаюсь потихоньку
Я помню, посещала семинар одного аюрведиста и у нас там были общие обеды, так вот он, здоровенный мужик, за обедом съедал абрикосик и сидел сиял как солнышко. Бабы там наворачивают хлеб с колбасой майонезом, а он значит сидит, на своей волне абрикосовой, я все на него смотрела удивлялась, не могла понять, как так то??
А скоро, ведь, сама такая стану
По поводу ОИ я подумываю вообще жить на ОИ, читая Надин рацион. Надо изучить вопрос, кажется, это в Тактике победы? у меня этой книги нет еще к моему стыду.
Жить на ОИ не нужно - жить нужно на ДД. ОИ - это очистительная программа и использовать ее нужно по назначению. И "Тактику.." приобретите - я ее читаю перечитываю - масса полезной информации и голову на место ставит
Но! что я - яйца?? у меня же хумус! Впервые на ДД бобовые, я раньше всегда от них толстела.
Сегодня сделала ДДшный хумус - SOOS
помогите рассчитать, что я съела! плииииз!
совсем туплю, в общем:
хумус такой отварной нут 476г и туда положила 30г самодельной пасты тахини.
Паста такая: кунжут 167g кунжутное масло нерафинированное 100ml
задачка такая - сколько в 100г такого хумуса жира??
(ну, конечно, там еще лимон чеснок и специи)
Хумус такой отварной нут 476г и туда положила 30г самодельной пасты тахини.
Паста такая: кунжут 167g кунжутное масло нерафинированное 100ml
задачка такая - сколько в 100г такого хумуса жира??
Считай:
Паста:
100г масла жира = 100г
кунжут 167г жира = 81,3г
Вес пасты 267г, содержание жира в ней 181,3г
В 100г пасты соответственно жира 67,9
в 30г пасты жира = 20,37.
Нут вареный на 100г жира = 3,38г
на 476 г жира = 16.08г
Нут (476г) + паста (30г) =506г
Жира в 506г = 16,08 (в нуте) + 20.37 (в 30 г. пасты) = 36,45.
в 100г хумуса = примерно 7,2 г жира.
Людмила, браво! всегда поражалась вот этому Вашему умению так классно обсчитывать (да и вообще на глаз уже видеть где новички недобирают или перебирают по белкам и жирам )
Уверена, что не зазнаетесь Людмла, я вот только думаю, в рассчетах 100г масла = 100г жира, но у меня масла было не 100г а 100мл, это же не одно и то же? Взвесить 100мл масла? или есть какие-то таблицы для перевода милилитров в граммы
Отдельно про фрукты. Не знаю что это со мной такое, но я уже хочу их
ааааа!!! это тебе просто так сильно захотелось розовых щечек и тело как у дельфина, что ты подсознательно уже и с фруктами подружилась
я ж говорю - все у нас в голове!!! ты поди раньше считала, что фрукты это просто такая вкусненькая развлекаловка и не более того, да? ан нет, это очень полезный продуктик с которым НАДО дружить
кстати про бобовые
это зря ты на них внимание не обращаешь
щассс мы твое подсознание и по поводу бобовых перестроим
бобовые содержат эстронегоподобные вещества (которых у женщин с возрастом вырабатывается все меньше и меньше)
а значит это наше женское здоровье и красота!
и еще.... еще это наша красивая грудь! бобовые (в купе с орешками - в смысле при наличие в принципе в рационе правильных необжаренных орешков, а не то чтобы обязательно с бобовыми... хотя и вместе с бобовыми они хороши в компании)...
так вот бобовые очень влияют на ФОРМУ женской груди - упруго и не висит
а по моему опыту, так еще и на размер это все-таки влияет. Речь о размере для тех дам, у которых грудь маленькая, потому как если грудь очень большая, то там просто лишний жир, который как известно на ДД уходит именно из тех мест, где он лишний (ну а бобовые помогут форму восстановить)
так вот, когда я худела активно, то по талии и бедрам у меня ушло по 12 см., а вот грудь нефига не ушла по объемам.... вернее я схуданула по объему под грудью (жирок с боков поиссяк) а сама грудь не уменьшилась... я-то рассчитывала влезть в старые вещи, в которых раньше ходила худенькая... не тут-то было! по бедрам и талии вошла, а новая грудь в старые худенькие вещи не влезла!!!
а вот дальше стали происходить и вовсе странные метаморфозы: я нечаянно в магазине нижнего белья обнаружила что моя грудь не лезет в прежний размер!!! получается выросла!!! при том что талия и бедра остались худенькими! от оно как!
в начале применения системы я КАЖДЫЕ выходные готовила себе обеды из бобовых. т.е. в пятницу вечером заливала фасоль или нут, и готовила их в субботу и если в обед в субботу и в воскресенье в обед
В принципе бобовых хорошо подойдут и на завтрак (ну я ем спокойно)
готовила не только себе, у меня вся семья это ест всем нравится даже мужу
Он отмечает что это и вкусно и сытно (бобовые на 1/4 - это белок)
ну а чтоб бобовые были вкусные и нескучные готовьте их в компании с овощами:
- красная фасоль с красным перцем, луком и протертой через терку помидокой (фасоль варим и потом готовую добавляем к потушенным в сковороде овощам, дабавляем приправы, перец и можно даже имбирь для остроты и лимонный сок)
- нут с луком, оранжевым перцем и брокколи (то же подход в приготовлении)
- фасоль с грибами и луком пореем (тот же подход в приготовлении)
- суп-пюре из белой фасоли Лима (крупная такая кремообразная получается), шампиньонов, лука и смолотого кешью (кешью добавляется в готовое блюда как загуститель не варить вместе с кешью)
- запеканка из красной чечевицы (используем только белок яйца) с прослойкой и нашинкованной капусты и лука
- чечевица с грибами и овощами в горшочках
- зеленый маш в компании с огромным количеством пертушки + зеленый болгарский перец лимон и имбирь + лук конечно же
Вы еще слюнами не изошлись?
ну а то что ты раньше от бобовых толстела, так это скорее всего только потому (кроме прочей неправильной еды, которая тоже свою лепту в потолстение вкладывала, а не только бобовые тут причем), что не рассматривала бобовые как отдельное блюдо - поди бобовые с мясом были... так тогда это то самое жирообразующее сочетание получается... ну или сливочное масло добавлялось или еще чего ненужное в компании с бобовыми
правильные бобовые вес могут придать только если их круглосуточно есть (и на ужин тоже, что неправильно т.к. бобовые на 3/4 углевод, а углеводы вечером не едим)
Снежинка, а ты мастер уговаривать)) после слов про грудь я уже сразу стала думать что бы из бобовых приготовить завтра)))))
то есть, достаточно 2 обеда в неделю из бобовых? я не особый фанат, но ради красивой груди буду есть сколько надо
а, что, я в такое верю! в природе некоторые семена напоминают по форме разные человеческие органы и в восточнрй медицине есть направление, там семенами даже лечат. Грецкий орех напоминает головной мозг, косточки калины - сердце, бобы - почки.
Я так думаю, что крутые сиськи - это, скорее всего, горох
Вер, да главное чтоб они были хотя бы время от времени...
а вот если очень часто будет по 2 углеводных приема пищи (крупяных или бобовых) в день - т.е. в неделю много будет таких дней, то похудеть будет сложновато, несмотря на то что допускается по 2 порции углеводистых продуктов в день. а сложновато именно потому что это углеводы
ну по моей практике 2 бобовых обеда в неделю оказалось достаточно, как другие (не мой) организмы это будут воспринимать - ну кто ж его знает
конкретных количественных рекомендаций тут быть не может
система Татьяны Малаховой
все такие крутые, описывают собственный опыт, а я только слушаю. А если честно, то хочу тело как у дельфина и розовые щечки
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Но! что я - яйца?? у меня же хумус! Впервые на ДД бобовые, я раньше всегда от них толстела.
Сегодня сделала ДДшный хумус - SOOS
помогите рассчитать, что я съела! плииииз!
совсем туплю, в общем:
хумус такой отварной нут 476г и туда положила 30г самодельной пасты тахини.
Паста такая: кунжут 167g кунжутное масло нерафинированное 100ml
задачка такая - сколько в 100г такого хумуса жира??
(ну, конечно, там еще лимон чеснок и специи)
короче, рацион седни такой
11.00 салат свекла морковь 2 гр.ореха чл ЛМ масла лимон, 1 ст.л проростков ржи 300
хумус 125г
15.00 абрикосы персики 400 10 миндалей
часов в семь салат и скумбрия гриль
Паста такая: кунжут 167g кунжутное масло нерафинированное 100ml
задачка такая - сколько в 100г такого хумуса жира??
Считай:
Паста:
100г масла жира = 100г
кунжут 167г жира = 81,3г
Вес пасты 267г, содержание жира в ней 181,3г
В 100г пасты соответственно жира 67,9
в 30г пасты жира = 20,37.
Нут вареный на 100г жира = 3,38г
на 476 г жира = 16.08г
Нут (476г) + паста (30г) =506г
Жира в 506г = 16,08 (в нуте) + 20.37 (в 30 г. пасты) = 36,45.
в 100г хумуса = примерно 7,2 г жира.
я ж говорю - все у нас в голове!!! ты поди раньше считала, что фрукты это просто такая вкусненькая развлекаловка и не более того, да? ан нет, это очень полезный продуктик с которым НАДО дружить
кстати про бобовые
это зря ты на них внимание не обращаешь
щассс мы твое подсознание и по поводу бобовых перестроим
бобовые содержат эстронегоподобные вещества (которых у женщин с возрастом вырабатывается все меньше и меньше)
а значит это наше женское здоровье и красота!
и еще.... еще это наша красивая грудь! бобовые (в купе с орешками - в смысле при наличие в принципе в рационе правильных необжаренных орешков, а не то чтобы обязательно с бобовыми... хотя и вместе с бобовыми они хороши в компании)...
так вот бобовые очень влияют на ФОРМУ женской груди - упруго и не висит
а по моему опыту, так еще и на размер это все-таки влияет. Речь о размере для тех дам, у которых грудь маленькая, потому как если грудь очень большая, то там просто лишний жир, который как известно на ДД уходит именно из тех мест, где он лишний (ну а бобовые помогут форму восстановить)
так вот, когда я худела активно, то по талии и бедрам у меня ушло по 12 см., а вот грудь нефига не ушла по объемам.... вернее я схуданула по объему под грудью (жирок с боков поиссяк) а сама грудь не уменьшилась... я-то рассчитывала влезть в старые вещи, в которых раньше ходила худенькая... не тут-то было! по бедрам и талии вошла, а новая грудь в старые худенькие вещи не влезла!!!
а вот дальше стали происходить и вовсе странные метаморфозы: я нечаянно в магазине нижнего белья обнаружила что моя грудь не лезет в прежний размер!!! получается выросла!!! при том что талия и бедра остались худенькими! от оно как!
в начале применения системы я КАЖДЫЕ выходные готовила себе обеды из бобовых. т.е. в пятницу вечером заливала фасоль или нут, и готовила их в субботу и если в обед в субботу и в воскресенье в обед
В принципе бобовых хорошо подойдут и на завтрак (ну я ем спокойно)
готовила не только себе, у меня вся семья это ест всем нравится даже мужу
Он отмечает что это и вкусно и сытно (бобовые на 1/4 - это белок)
ну а чтоб бобовые были вкусные и нескучные готовьте их в компании с овощами:
- красная фасоль с красным перцем, луком и протертой через терку помидокой (фасоль варим и потом готовую добавляем к потушенным в сковороде овощам, дабавляем приправы, перец и можно даже имбирь для остроты и лимонный сок)
- нут с луком, оранжевым перцем и брокколи (то же подход в приготовлении)
- фасоль с грибами и луком пореем (тот же подход в приготовлении)
- суп-пюре из белой фасоли Лима (крупная такая кремообразная получается), шампиньонов, лука и смолотого кешью (кешью добавляется в готовое блюда как загуститель не варить вместе с кешью)
- запеканка из красной чечевицы (используем только белок яйца) с прослойкой и нашинкованной капусты и лука
- чечевица с грибами и овощами в горшочках
- зеленый маш в компании с огромным количеством пертушки + зеленый болгарский перец лимон и имбирь + лук конечно же
Вы еще слюнами не изошлись?
ну а то что ты раньше от бобовых толстела, так это скорее всего только потому (кроме прочей неправильной еды, которая тоже свою лепту в потолстение вкладывала, а не только бобовые тут причем), что не рассматривала бобовые как отдельное блюдо - поди бобовые с мясом были... так тогда это то самое жирообразующее сочетание получается... ну или сливочное масло добавлялось или еще чего ненужное в компании с бобовыми
правильные бобовые вес могут придать только если их круглосуточно есть (и на ужин тоже, что неправильно т.к. бобовые на 3/4 углевод, а углеводы вечером не едим)
то есть, достаточно 2 обеда в неделю из бобовых? я не особый фанат, но ради красивой груди буду есть сколько надо
И грудь будет, как у бобовых
а, что, я в такое верю! в природе некоторые семена напоминают по форме разные человеческие органы и в восточнрй медицине есть направление, там семенами даже лечат. Грецкий орех напоминает головной мозг, косточки калины - сердце, бобы - почки.
Я так думаю, что крутые сиськи - это, скорее всего, горох
а вот если очень часто будет по 2 углеводных приема пищи (крупяных или бобовых) в день - т.е. в неделю много будет таких дней, то похудеть будет сложновато, несмотря на то что допускается по 2 порции углеводистых продуктов в день. а сложновато именно потому что это углеводы
ну по моей практике 2 бобовых обеда в неделю оказалось достаточно, как другие (не мой) организмы это будут воспринимать - ну кто ж его знает
конкретных количественных рекомендаций тут быть не может