Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

дневник пользователя оленька84

Понедельник

Всем доброе утро! Итак меню на сегодня
Завтрак 9.00 Огурцы, помидоры, листья салата, петрушка, укроп ,сельдерей 200 г + обезжиренный творог 100 г + чеснок (как мне понравился этот рецепт!)
Ланч 12.00 Яблоки 400 г + орехи фисташки горсть
15.00 Обед Салат овощной с зеленым луком 300 г , заправленный сметаной 15 % + филе индейки, запеченное в фолье в духовке 150 г
19.00 Ужин Салат овощной все тот же 300 г +ЛМ+лимонная заправка+ рыба терпуг (тоже запекла в фольге в духовке) 150 г
Воду пить стараюсь побольше, без соли справляюсь. Всем прекрасного самочувствия!

Комментарии:

Ленулькин 26.07.2016 10:30:29
Оленька, привет! Вес пиши в начале каждого поста, даже если он такой же.
Горсть фисташков, это сколько?
Сколько воды пьешь? Побольше, это как, по ощущениям?
   
оленька84 26.07.2016 20:26:33
Воду не замеряю , но стараюсь в перерывах по 2 кружки выпивать воды. Да и как считать сколько я выпила? Горсть, это немного в ладошке усмешка М-да.... все у меня приблизительно получается ....
   
Людмила-Тверь 26.07.2016 13:05:56
А фисташки солёные? Даже , если не солёные к фруктам лучше миндаль и фундук, в них больше клетчатки и меньше жира.
   
Ленулькин 26.07.2016 13:08:20
да
   
Ludmila.floj 26.07.2016 13:54:00
большая улыбкаНасчет жира в фисташках по сравнению с миндалем и фундуком я бы поспорила...А вот клетчатки - да, больше и поэтому миндаль и фундук предпочтительнее с фруктами/ягодами.
   
оленька84 26.07.2016 20:29:09
Людмила, сегодня купила миндаль,все запасы других орехов съедены! улыбка
   
оленька84 26.07.2016 20:27:49
Да, Людмила , согласна . Но на тот момент были только фисташки ( немного соленые, но я шелуху счищала, чтобы не были солеными , понимаю,что это не самый лучший вариант )
   
Nadechda 26.07.2016 17:50:56
Оля, привет! Сегодня 26 июля -вторник, ну это я так, чтобы ты на даче от жизни не отставала. К меню, кроме фисташек и придраться не к чему.
ВЕС ПИШИ.клево
   
оленька84 26.07.2016 20:30:10
ОЙ! Надежда,а я и вправду еще в понедельнике живу, вот совсем уже крыша едет! смех
   
оленька84 26.07.2016 20:30:48
А всему виной даже не дача, а декретный отпуск, тут без выходных усмешка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника