Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вам уже писала Татьяна Владимировна, что каши - много. Попробуйте граммов 150 - 170, не больше. И салат из сладких овощей - моркови, свеклы сырой. Можно добавить капусты - получится "метелка"
Кураги тоже много. Если ее переводить в свежие фрукты, то получится больше 100г ( вес сухофруктов умножаем на 3 -35 *3 = 105г.). Т. о на свежие фрукты в ланч остается 295 граммов.
Мясо вечером какое - нужно понять, сколько жиров в дневном меню.
113 кг * 0,3 мл. = 3,39 л.
а Ваши 1,5 л. - это только половина НЕОБХОДИМОЙ МИНИМАЛЬНОЙ для Вас нормы
А вот чтоб полноценно выгнать из организма все скрытые отеки, и чтоб жир нормально транспортировался на выход нужна именно своя норма воды (а Вам 1,5-2 л. мало)
не забывайте, что выпитая залпом вода не усваивается и из выпитого залпом стакана, в лучшем случае четверть есть смысл учитывать в суточной норме. Остальное просто навылет по кишечнику пролетит, не усвоится клетками
для меня самым сложным в освоении системы было именно дисциплинировать себя чтоб контролировать воду
и поначалу я просто давилась водой
но вскоре оказалось, что организм распивается и начинает сам хотеть пить много
вскоре мне уже не пришлось контролировать и дисциплинировать себя по воде, я сама по себе стала пить много
но... некоторый контроль все-таки нужен
и планирование заранее, где по дороге докупить бутылочку воды, сколько взять с собой