Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

дневник пользователя савченко анжелика

уже месяц на системе

Здравствуйте форумчане! Мой вес прибавился, 113.7. Это следствие юбилея и свадьбы, конечно немного расстроилась, потому что так не хочется прибавлять. Уже стала влезать в свои старые и любимые вещи, про которые забыла на много лет. Это так здорово !
Завтрак- 150гр метелки+1чл льняного масла+1чл +сок лимона несколько капель. Салат метелка сам за себя говорит, метет из организма все как надо, но на вкус очень понравился. Овсяная каша 180гр запаренная в термосе+10гр кураги+1чл ЛМ.
Ланч- 120гр крыжовника+130гр зеленое яблоко+творог обезжиренный 50гр+10 орешков миндаля.
Обед- 280гр сырых овощей (помидор, огурец, перец)+120гр кеты в духовке с соком лимона+ 60гр тушеных кабачков без масла в специях.
Ужин 300гр салата( помидор, огурец, зелень)+1чл йогурта обезжиренного. Курица запеченная в рукаве 150гр. (белое и красное мясо)
Воды выпила 2,5 л.,больше пока не получается.

Комментарии:

Ludmila.floj 03.08.2016 10:33:17
Анжелика, добрый день!
Цитата:
Ланч- 120гр крыжовника+130гр зеленое яблоко+творог обезжиренный 50гр+10 орешков миндаля.

С фруктами/ягодами ИЛИ творог обезжиренный, ИЛИ 10 орехи. Но не вместе.

Цитата:
Ужин 300гр салата( помидор, огурец, зелень)+1чл ЛМ. Курица запеченная в рукаве 150гр. (белое и красное мясо)
Если в белковом содержатся насыщенные жиры ( а красное мясо содержит большой % жиров) , то салат не нужно заправлять ЛМ - это ненасыщенные жиры.
Цитата:
Татьяна Малахова написала:
Совмещать насыщенные и ненасыщенные жиры в одном приеме не нужно.Совместное употребление насыщенных и ненасыщенных жиров ведет к тому, что их усвоение организмом многократно возрастает, а это противоречит нашей задаче. Поэтому животные и растительные жиры и содержащие их продукты смешивать не рекомендуется:

Это ЗДЕСЬ
   
савченко анжелика 03.08.2016 18:15:33
Спасибо за помощь, еще учусь, вроде все предельно просто, а все равно делаю ошибки. А на счет салата на ужин, я его заправляла йргуртом нежирным, ошиблись в описании.
   
OlesyaSh 03.08.2016 20:39:06
Здравствуйте, прочитала весь Ваш дневник, интерессно. Я живу в Мошково НСО. Будем худеть вместе.
   
савченко анжелика 03.08.2016 21:25:26
Я только за да У меня нет пока книги, меню составляю по записям на форуме и по чтению статей, но в голове правда говоря совершенная каша. Очень многое не понимаю и соответственно делаю ошибки.
   
OlesyaSh 04.08.2016 15:52:15
Почитайте, если интерессно мои первые записи, когда Татьяна Владимировна, меня поправляла, я потом весь день в эйфории ходила, что она меня вниманием своим одарила, я тоже только месяц, а книга у меня уже 2 года. И только теперь я до нее дозрела. Вы напишите меню на след. день его и подкорректируют консультанты, ошибки укажут. Зато в след день будете есть правильно.
Утром первое, что должно попасть в желудок, это вода комнатной температуры 1-2 стакана. Потом нужно размолоть 2 ч.л. льняного семени залить кипятком и настоять 20 мин.Выпить этот вкусный кисель, подождать еще 20 мин, пока готовите салат, и только потом салат и завтрак. После еды не пить 40 мин.
   
савченко анжелика 04.08.2016 16:55:19
Поняла, спасибо. Я составляют меню из записей дневников. А для чего льняное семя и где оно продаётся?
   
OlesyaSh 04.08.2016 18:19:51
В аптеке, в магазинах.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника