Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 72,9
Решила оставить запись в дневнике о своем питании в данное время , уж очень я стала питаться тем , что хочу .
С утра хочется творога с ягодами , и фруктами , плюс шайба гречневая , или яичница , с салатом , причем , если я готовила яичницу с наполнителем из тушеных овощей , то эти обработанные овощи что-то стали противны , реально хочется только свежих, сырых . Заправка салата , ЛМ и майонез магазинный , и немного присаливаю.
В обед вообще ничего такого , типа , с точки зрения нормальной еды , не хочется . Хочется пирожок и кофе со сгущенкой , их и покупаю , и съедаю с удовольствием .
А вот ужин , хочется нормально поесть , это вкусный салат из сырых овощей , сколько влезет , и что-то мясное , потом еще мороженое . Ужинаю в районе 17-00 , и бывает чувство , а вдруг проголодаюсь еще , это типа побольше за ужином съесть , но , конечно наедаюсь , плотно , но без переедания , и поздним вечером , типа что-то бы перекусить не бывает , а водички иногда хочется.
Очень много выпиваю воды , это что-то , с утра уже пока хожу собираюсь на работу выпиваю бывает около литра , потом на работе , литра 1,5 до часу , и еще не хватает , а вечером все ,как закрывается канал .
Я очень прочувствовала желание , что именно воды хочу , я ее пью не по тому что надо , а по тому что мне ее очень хочется , бывают дни , не хочется , и я не пью , но очень редко . Вода очень тоже отличается по вкусу друг от друга .
Вот такое питание , после снижения , и избавления от " диетического мышления " , и типа "калорий много не бывает " , калории , это такая ерунда , все просто , можно есть все , но не обжираться тем , от чего полнеют , и вес хорошо себя ведет .
Конечно , у меня нет цели сейчас снизить вес , все устраивает , но если бы пришлось снижать , то , наверное , вряд ли я стала есть булочки , сидела бы и все строго соблюдала .
Все питание зависит от цели .
Посмотрю что будет далее , у меня сейчас цель - комфортно питаться без прибавки в весе . Хочу носить то , что нравится , и иметь нормальное самочувствие.
Ага , изначально хотела 65 кг , но лицо сильно опадает , а в 72-73 как раз нормально , но может надо было добить , а потом после снижения два кг у всех встают обратно , то может и нормально было бы . Вообщем , напрягаться более не хочу ( снижать ) , все нормально . Я довольна и весом и питанием , прочувствовала как питаться .
Да , именно , этим и занимаюсь !
Но , мне и самой , я - Галина , интересно , как все пойдет .
С 2006 года , я снизила до нормы и жила плюс, минус 2 кг , а три года назад накрыла меня волна нервяка , и плюс 10кг за два-три месяца , и вот тут ДД , снизила на 13 кг ,и год после неуверенного существования в питании , то нельзя , это нельзя , а весной этой , кое-что как-то прояснилось лично для меня , и вот скоро полгода более менее нормально , нет страха набрать обратно вес , а удерживать все знают , типа сложнее . Так я сейчас ощущаю , что не сложнее , а проще , можно все есть , но только знать как .
1) Перерывы , можно и 5-6 часов , но без голода , но должно быть сытно в еде за один раз .
2) По возможности , соблюдать сочетания и кушать вкусно с подбором жиросжигательных блюд .
Привет, Галина! Вот насчет лица у меня тоже проблема, лицо и так не крупное, а как худею, совсем становится маленькое и щеки вваливаются. Вес 77, а процесс уже пошел. А по телу, еще скидывать и скидывать. Что делать, не знаю.
Девочки, ну чего вы в самом деле? В самую последнюю очередь жир уходит из проблемных зон, лицо уже пришло в норму, а тело еще нет. Если все продолжать по системе, то и тело придет в гармоничные пропорции с лицом. Так что это не лицо сильно худеет, а тело пока еще имеет что-то лишнее. Впрочем, конечно, каждый сама выбирает для себя свой оптимум.
, интересненько , надо подумать , но мне еще и ненравятся сильно тощие , в нашем возрасте лучше чуть быть поаппетитнее .
у меня вес в попике прибавляется , лицо уже как-то все нормально стало , морщины конечно есть , даже дочка говорит сходи на пластику
уже начала задумываться
а с другой стороны , что постоянно туда бегать придется
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Но , мне и самой , я - Галина , интересно , как все пойдет .
С 2006 года , я снизила до нормы и жила плюс, минус 2 кг , а три года назад накрыла меня волна нервяка , и плюс 10кг за два-три месяца , и вот тут ДД , снизила на 13 кг ,и год после неуверенного существования в питании , то нельзя , это нельзя , а весной этой , кое-что как-то прояснилось лично для меня , и вот скоро полгода более менее нормально , нет страха набрать обратно вес , а удерживать все знают , типа сложнее . Так я сейчас ощущаю , что не сложнее , а проще , можно все есть , но только знать как .
1) Перерывы , можно и 5-6 часов , но без голода , но должно быть сытно в еде за один раз .
2) По возможности , соблюдать сочетания и кушать вкусно с подбором жиросжигательных блюд .
у меня вес в попике прибавляется , лицо уже как-то все нормально стало , морщины конечно есть , даже дочка говорит сходи на пластику
уже начала задумываться
а с другой стороны , что постоянно туда бегать придется