Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

2016-08-04 21:09:07

у нас очень жарко

Вес 81,4 Всем привет! У нас жара сильная + 35 градусов в тени, душно, спасает озеро, дети капризничают, видимо, тяжело для нас, северных людей большая улыбка переносить такое. Маленький вообще прикорм два дня не ест, на одной тите живет , плюс воду пьет. У меня подспутно возник вопрос , 2 литра нужно пить, а тут жара и плюс ребенок много из меня жидкости выпивает , значит мне нужно еще больше воды поглощать,больше,чем 2 литра?
Итак меню
Завтрак 8.00 Салат овощной 400 г (уже съедаю больше, влазит,как ни странно),+ ЛМ + гречка с семенами семечек подсолнечника и тыквы +ЛМ
12.00 Ланч Яблоки,сливы , смородина 300г + 6 штук миндаля
16.00 обед Салат овощной 300г + сметана + куриные ножки без кожи 150 г
20.00 (поздно,да?,но как правило до ужина дело не доходит, обед смещается на 17 часов, а после уже есть не хочется совсем , значит не добираю я овощей и белка, наверное) ,что мне делать, ланчем жертвовать?
Продолжаю познавать путь системы ДД улыбка пока нравится сам процесс , а результат , думаю, будет

Этого более чем достаточно. Мы же стремимся правильно питаться, зачем раздувать порции? Кол -во пищи в один прием - 360 - 400. За счет салатов это кол - во можно увеличить.
Я тоже первое время ела большие салаты. Теперь мне хватает 200 граммов. улыбка

+ каша, + ЛМ, по ложечке семечек, проростков.

Постарайся выстроить режим питания, ничего не смещая. Перерывы могут быть не 4 часа, 3,5. Ты сейчас мама кормящая и думать нужно и о себе, и малыше. Ему же тоже нужно питание. Поэтому постарайся, чтобы у тебя в меню было достаточно и белков, и жиров.

оленька84 04.08.2016 21:27:39

Так, грубо говоря, нужно выпивать 2,5 литра примерно воды мне. Про перерывы поняла, выстрою грамотно завтра, отпишусь, как получится. Действительно , без ужина получается недобор белков, там же рыбка! А салаты почему то хочется 400 г положить, вот я обжора

Ludmila.floj 04.08.2016 21:33:25

Хочется, ешь и 400г. Со временем, я думаю, что организм сам отрегулирует это кол - во

оленька84 05.08.2016 07:58:00

Завтрак начала в 7.00 , поэтому должна все 4 раза приема пищи сделать вовремя. На завтрак ,правда, сделала салат овощной с 50 г творога обезжиренного + 2 яйца

Ludmila.floj 05.08.2016 10:38:10

Хороший белковый завтрак.

оленька84 05.08.2016 21:53:10

Ланч , обед и ужин получился как написно. Все сделала вовремя, но есть не хотелось. Думаю и вправду не надо раздувать порции салата, все в пределах 300 г

Ludmila.floj 05.08.2016 21:56:31

Отлично!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

у нас очень жарко

Комментарии: