Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

2016-08-05 17:25:43

вперед к здоровью

Приветствую всех форумчан. Ура!! Снижение на 600гр, сейчас 112,9. Сегодня выпила воды 2,800л, стала ловить себя на том, что иногда хочу пить просто так, а не заставлять себя. Отеки на ногах остаются, но не такие сильные как раньше, можно сказать, что их практически нет.
Мое меню за сегодня.
Завтрак салат метла 160гр+1чл ЛМ+1чл кунжута, гречка 130гр .
Ланч фруктовый салат 330гр (нектарин, слива, яблоко, айва)+10 орехов миндаля.
Обед рыба тушеная с кабачками (120гр кета+50гр кабачки), салат 250гр+1чл оливк.масла (помидор, перец, огурец, зелень).
Ужин ленивые голубцы 130гр (рубленое мясо свинины+капуста рубленая 1:1), в духовке со специями и чуть чуть воды, салат 250гр (перец, помидор, огурец, зелень) + 1дес.л обезжиренного йогурта.
Я все переживаю, что у меня большие порции, ем как слон. Но прочитала в дневниках, что первое время это нормально и что со временем порции уменьшаться.

И не заморачивайтесь , чем больше еды , тем больше организму работы , а работая он сжигает жир на правильной еде . Вот так !
Поэтому кушать ДОСЫТА , чтоб быть довольной , и организм нагружать работой.

савченко анжелика 05.08.2016 18:21:15

Ой спасибочки, успокоили.

Nadechda 05.08.2016 18:09:49

Анжелика, привет! Меню уже намного лучше. Утром салатику можно и побольше. А вот ужин - это большой салат гр.300 + рыба запеч. 150гр. Тушеные овощи на ужин не едим. Свинину я бы остереглась есть, а тем более на ужин, в ней много жира и скрытого в том числе.

савченко анжелика 05.08.2016 18:24:57

Как я рада, что меня похвалили, стараюсь очень, значит тушеные можно перенести лучше в обед. Спасибо вам за помощь.

OlesyaSh 05.08.2016 18:11:23

Привет, я думаю, что если гречки 130 гр, то салата должно быть в 2 раза больше, а на ужин надо есть мясо и сырые овощи, а тушеные не желательно. Книгу получите почитаете почему. Не забывайте в начале еды всегда салат, а потом все остальное. От всей души желаю удачи!!
Пока писала Надежда тоже самое быстрее написала...

савченко анжелика 05.08.2016 18:27:46

Привет. На днях должна уже получить книгу. А гороховую кашу могу съесть с утра с салатом?

OlesyaSh 05.08.2016 18:51:24

Насколько я знаю, то да.Сейчас в книге уточню. на стр, 277 написано, что можно, но по моему я где то еще видела, не могу сразу найти.
Ну всё теперь я убедилась с. 283-284, можно если эта идея не кажется вам экстравагантной.

савченко анжелика 05.08.2016 19:35:18

Поняла, Олеся меня можно на ты, спасибо.

NataliaChicago 05.08.2016 18:26:47

Мой муж по началу смотрел на меня и уходил из-за стола, не мог он видеть это поедание тазиками салатов, говорил, что я ем как свинья в хлеву, но теперь закрыл свою варежку и сам без салата не выходит из дома на обед на работу, поэтому не обращайте внимания салат- это наше оружие

савченко анжелика 05.08.2016 18:34:35

Это точно, мой муж на меня также смотрит, но молчит. До ДД я считала калорий и порции у меня были небольшие, выходила из за стола немного голодной. А сейчас я наедаюсь от пуза и такая довольная.

Nadechda 05.08.2016 19:09:14

Наташ, ты сегодня прямо в ударе! Пять баллов тебе. смех

NataliaChicago 05.08.2016 20:50:02

Спасибо, сейчас я стараюсь, чтобы меня никто не видел за поеданием салатов. Объяснять, значит заставить изучить матчасть, он тут под моим руководством так похудел, что вся одежда спадает.был у врача и ему поставили начальную форму диабета, так он быстренько преобразил свое питание. Всё равно не приемлет мои салаты тазиками.

Ludmila.floj 06.08.2016 00:33:02

Анжелика!
Обратите внимание на это:

Цитата:

Свинину я бы остереглась есть, а тем более на ужин, в ней много жира и скрытого в том числе.

Все же лучше перенести свинину на обед, а ужинать рыбой - рыбка а ужин способствует отвесам улыбка

савченко анжелика 06.08.2016 04:55:25

Спасибо, свои ошибки быстренько буду исправлять. Как хорошо, что вы все помогаете.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

вперед к здоровью

Комментарии: