Дневники пользователей

Пятый день.

Вес 73.6кг. Воды 2.2л
Здравствуйте девочки!
С отъездом на дачу ничего не получилось. Погода изменилась, пошли дожди и стало прохладно. Буду ездить на дачу одна.
Вес стоит, не нарушаю. Приеду, вечером напишу свой рацион.
Продолжаю писать своё меню.
9.30 250мл ряженка 2.5% с 1ст.л гречневой муки, замешанной с вечера.
9.50. Завтрак. Фруктовый салат из яблока и слив, лимон, имбирь, 0.5 ч.л корицы.-400гр
14.00. Обед. Нарезка овощей (большой помидор, огурец, перец б, руккола, петрушка, кинза)-300гр Туш. Овощи (баклажан, перец б, лук репч, фасоль спарж, помидор, куркума, пер,ч.мол, хмели-сунели, немного соли морск)-150гр Рис бурый-130гр и добавила 1дес.л Рыж.М
17.30 Ужин. Салат из тех же овощей, что в обед, 1ст.л ЛМ-300гр Сельдь вчерашняя тушенная с прованскими травами-90гр (больше не было).
Приехала домой в 19.30. Хотелось ещё что-нибудь съесть, съела 2 помидорки не большие.
Понимаю, что мало белка и жиров, доберу завтра.
Не хочу никакого мяса.