Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

дневник пользователя савченко анжелика

вперед к здоровью

Вечер добрый девочки! Вес 110,1(-200), вода 2600.
Желудок пришёл в норму, заработал как часы, вот что значит, съесть что-нибудь неправильно. Хотела сегодня на завтрак кашу из цельного овса сделать, да не тут то было. Вчера замочила аж на 12ч овес, с утра решила сварить, короче верила варила, так ничего не сварила. Купила неправильный овес, его только запаривать можно для отваров. Еще купила пшеницу, чтобы проращивать, теперь даже не знаю прорастет или нет или буду жевать замоченную, ведь все купила в одном месте. А продавцы такие обходительные, головой кивают, что овес и пшеница наилучшего качества. А я , как дурында с важным лицом по литру купила и довольная пошла. А муж ходит и хихикает надо мной, красота же требует жертв.
На завтрак у меня была метла с лим.соком и кунжутом без масла 200гр и 2 отварных яйца.
Ланч 350гр фруктового салата.
Обед свежие овощи 350гр., запеканка из баклажана из кулинарии стройности 130гр.
Ужин 350 салата с лимонным соком,десертной ложкой ЛМ, скумбрия в духовке 110гр.

Комментарии:

Ludmila.floj 17.08.2016 20:01:57
Вы овес в оболочке купили?
А если нет, то , скажу Вам, он немного жесковат при варке. Его жевать нужно. Это не геркулес, который в размазню превращается.
Цитата:
и кунжутом без масла 200гр и 2 отварных яйца.
Не старайтесь добавлять орехи/семечки в салат, после которого идет белок+животный жир. Помните, что орехи/семечки в своем составе имеют 50% растительного жира.

Цитата:
Ланч 350гр фруктового салата.
Чем погашен ГИ фруктов?

Цитата:
Обед свежие овощи 350гр., запеканка из баклажана из кулинарии стройности 130гр.
Вот не помню состав запеканкибольшая улыбка В ней кроме баклажана что еще?

Анжелика, одна из 10 заповедей гласит:
Цитата:
Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи равного объема, с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.

У Вас бОльшая часть жиров приходится на вечер. Постарайтесь их распределять равномерно по всем прием пищи
   
савченко анжелика 18.08.2016 12:55:00
Спасибо, что заглянули ко мне и сделали поправки. Фрукты были с 10 орехами миндаля. Овес купила в оболочке, сейчас приобрела очищенный, там на упаковке написано, как его готовить, завтра сделаю.
Запеканка состояла из постного мяса, лук, чеснок, яйцо, специи и в конце сыр малой жирности.
Промежутки между приёмами пищи у меня 3,5-4ч перекусов нет, только основной прием пищи. Подскажите пожалуйста, могу ли я свежий горошек добавлять в овощной салат и с чем его можно совмещать.
   
Ludmila.floj 18.08.2016 19:57:30
Свежий горошек - зеленый - это овощ.
Я не знаю, что написано на упаковке овса (цельная крупа?), но мы готовим его щадящим способом, как и все крупы: с вечера замочить водой комнатной температуры, утром прокипятить максимум 5 мин, можно укутать во что - то теплое минут на 10 - 15.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника