Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 73.3кг -300гр Вода 2.2л
Привет всем!
Наконец-то мой вес сдвинулся. Наверное сразу ушло много. Вот он и постоял немного. В самом начале моего постройнения, после двух месяцев, мой вес стоял целых 38дней на одном весе и я всё то время питалась строго по ДД. А потом всё-таки провела ДП и вес пошёл на снижение.
Вот моё меню. С утра хочется фруктов. Я их решила есть перед бобовыми и кашами, так как трёхразовое питание.
9.00 Завтрак. Сливы 200гр Через 20мин салат (репа, морковь, кабачок, половина небольшого яблока, проростки нута, лимон, 6гр кунжут, 0.5ч.л корица, 1ст.л ЛМ)-250гр 3ст.л гречки запаренные кипятком.
Обед. Салат( капуста белокоч с лимоном потолочь толкушк, морковь,огурец,перец б, петр, руккола, куркума)-300гр без заправки. Туш.овощи (баклаж, перец б, помидор, лук репч, спаржев фасоль, специи)-150гр На туш. овощи разбить три яйца, 30гр-сыр диетический 25% натереть на яйца, посыпать зеленью. Получается большой обед
Ужин. Салат -400гр семя подсолнечника-6гр, грецк орех-6гр, миндаль 8гр
Посмотрю, может в ужин рыбу не жирную приготовлю, если будет время. Старалась сегодня побольше белка и жиров, которые вчера не добрала.
Ужин решила пораньше делать, чтобы организм хорошо подготовился к ночи. Про воду ничего не написала. Утром стараюсь выпить побольше и днём по 600мл между едой, а вечером остальное.Стараюсь пить норму и не больше. На Родосе, Эльвира (лисичка-сестричка) посоветовала пить норму, так как лишняя вода будет выводить и полезное из организма. Я это запомнила и теперь лишнюю воду не пью. Стараюсь в воду добавлять лимон. Вода у меня из очистителя Редокс, покупала на сайте. Очень нравится. Уже поменяла все детали внутри на новые. Дочь покупала в Новосибирске и высылала.
Настроение отличное, чего и вам желаю!
Молодец Рая, у тебя больше видимо углеводный тип, раз так много ешь овощей, а я не могу, не лезет, мне больше белковый идет ингридиерт курочка грудка или рыбка
Да, Наталья, я углеводница. Люблю бобовые все, каши, кроме овсянки. Салаты люблю разные придумывать. Почему-то всегда много нарезаю. Притушенные люблю, но много пока нельзя, когда сбрасываешь вес. Рыбу обожаю всякую. Дочь купила стерлядь малосолёную, оставила на праздники на стол. Стараюсь солёную рыбу не есть, а то отеку. Очень рис люблю, плов из него очень вкусный, конечно овощной с грибами и зира обязательно. Вот когда столько вкусностей, даже не успеваешь за неделю всё приготовить и поесть.
Здравствуй Анжелика!
Я родом из Новосибирска. Родилась и выросла, прожила до 22лет, а потом вышла замуж и попала в Лесосибирск, Красноярский край. Так что мы с тобой землячки. Ты молодец, хорошо шагаешь к стройности. Если что нравится в моём дневнике, то ради бога, не возражаю. Готовить я люблю. В интернет - магазине есть Цветная книга рецептов, она не дорогая. Там много блюд, которые придумали мы в конкурсе. И мои рецепты есть, их правда мало, но мне очень нравятся. И вообще там очень много вкусных рецептов от наших девочек. Рекомендую.
Здравствуйте, это я с р.п. Мошково, а Анжелика с Новосибирска. Я тоже читаю, что вы готовите, так разнообразно, мне учиться и учиться...Цветную книгу тоже, обязательно посмотрю. Спасибо, Вам! Рада познакомиться очень-очень. Я Ваши фото смотрела с интересом, красивая Вы -фотосессия, просто обалденная.
Интересное высказывание про воду, а я пью и не меряю, и точно пью лишнее.
Ой, девчонки, извините, перепутала вас! Значит мы с вами землячки. Олеся извини, значит твой дневничок читала. Дневник Анжелики немного читала, всё перепутала. Я поправила свою запись. Ты, Олеся, молодая, у тебя всё будет отлично, у вас молодых кожа подтянется без последствий.
совсем даже не за что извиняться, так прикольно что вы меня читали..я там по началу что в голову пришло , то и писала, сейчас перечитываю смешно...Перечитывая вспоминаешь как ошибалась, читаешь коменты, мне сильно помогает, я не одна, чувствую это. Все такие оказывается отзывчивые! Это для меня не много не привычно, не видя людей общаться и ждать ваших коментариев!!!
Всё нормально написано,непосредственно. Ты мне в дочки годишься, моей младшей дочери будет скоро 39лет. Главное, понять систему и применять, не отходить от неё. Я вот понарушала, а сейчас обратно возвращаю то, что потеряла. Это хороший урок для меня. И главное, сейчас чувствую как будь-то я поймала волну и меня вынесет к моему прежнему весу. Не хочется ничего вредного. Поймала мотивацию, здорово.
Рая и мне у тебя как готовить надо поучиться, я от природы ленива для себя готовить, что попроще, а вот для семьи выготсвливаю и всегда на себя времени не хватает, сегодня сорву кабачек и потушу его с помидорами и луком. Как другое название зиры? Я такой не встречала у нас
Кажется зирА, по другому кумин. Да по нашей ДД очень легко готовить. Почти не стою у плиты, всё быстро готовится. Когда некогда резать салат, ем просто целиком овощи, а масло в кашу добавляю и кунжут туда и специй всяких. Горчицу добавляйте в салатики, когда капуста, по чуть, чуть и масло. Очень вкусно. Экспериментируйте. Наши прежние рецепты салатов заменяйте на наши ДДешные продукты. Главное поразмышлять, сочетаются или нет ингридиенты по системе и вот уже новый рецептик появляется.
Как здорово, что мы оказывается землячки. За поддержку очень благодарна, это в нашем нелёгком бою за здоровье просто необходимо. А про книгу рецептов я уже думаю, надо ее заказать это точно. Я люблю конечно книжный вариант, это как то мне ближе чем электронные книги, люблю листами пошелестеть и галочки поставить.
Да, Анжелика, землячки! Да я бы всех поддержала, да вот времени совсем нет. Как сможем, поможем. Если что не понятно, на форуме задавайте вопросы, не стесняйтесь.
В эл.книгах новые рецепты от нас и очень разнообразные и не такие дорогие. Ещё есть в эл. виде Примерное двухнедельное меню по ДД. Очень советую. Там наглядно увидите как составлять меню. Просто замените продукты на то, что есть у вас. Сочетание, когда, что съесть. Хотя бы представление будете иметь, какое меню.
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Я родом из Новосибирска. Родилась и выросла, прожила до 22лет, а потом вышла замуж и попала в Лесосибирск, Красноярский край. Так что мы с тобой землячки. Ты молодец, хорошо шагаешь к стройности. Если что нравится в моём дневнике, то ради бога, не возражаю. Готовить я люблю. В интернет - магазине есть Цветная книга рецептов, она не дорогая. Там много блюд, которые придумали мы в конкурсе. И мои рецепты есть, их правда мало, но мне очень нравятся. И вообще там очень много вкусных рецептов от наших девочек. Рекомендую.
Интересное высказывание про воду, а я пью и не меряю, и точно пью лишнее.
В эл.книгах новые рецепты от нас и очень разнообразные и не такие дорогие. Ещё есть в эл. виде Примерное двухнедельное меню по ДД. Очень советую. Там наглядно увидите как составлять меню. Просто замените продукты на то, что есть у вас. Сочетание, когда, что съесть. Хотя бы представление будете иметь, какое меню.