Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

2016-08-18 13:57:26

вперед к здоровью

Приветствую дорогих девочек! Вес 110,1(0). Вода 2800
Завтрак салат метлы 150гр с 1чл кунжута, лим.сок, 1чл ЛМ, каша овсяная 150гр.
Ланч фрукты 330гр+ 10 орехов миндаля.
Обед овощи свежие 340гр., запеканка с баклажанами и мясом (курогрудка) 170гр.из кулинарии стройности.
Ужин салат 350гр (помидор, огурец, капуста, зелень)+1чл ЛМ, сок лимона, 160 гр горбуша на пару.
Если загляните ко мне на страничку, подскажите пожалуйста, увидела в эко продуктах факсы и крекеры(состав крекера льняное семя а флаксы льняное семя, соль и добавки-томат чеснок и т.д , можно ли их добавлять иногда в рацион или только Гречневые взрывные хлебцы.

Завтрак, мало салата, должно быть 300 салата-150 каши. Время приема пищи не написала. Пол литра воды не допила. Про факсы не знаю, у нас в поселке такого не продают. странно кушаешь вроде правильно, почему вес стоит? У тебя должно наоборот лететь быстрее меня, мне очень интересно. Мне так нравиться, что ты ешь, разнообразно...Я так не научилась ещё.

савченко анжелика 18.08.2016 18:41:56

Еще до ДД у меня легко ушло 9кг и потом вес встал очень надолго, сейчас тоже вес ушёл хорошо и опять стоит. Это ушли наверное легкие жиры, а то что уже прикипело, будем истреблять. Может еще после сорока обмен дольше восстанавливается, я дольше тебя наедала жирок, вот и получается медленнее. А распорядок завтрак в 7,30, ланч 11,30, обед 15,30, ужин 19,30. Ужин раньше не получается, а так я соблюдаю интервал в 3,5-4ч.

OlesyaSh 19.08.2016 03:23:08

а ты на работе в 18-00 поесть не можешь?, потом пешком домой остановки две...? Т.В. писала в БС, что если будет поздний ужин, то ничего не произойдет, только вес будет медленней уходить, а спать ты должна лечь в 22-00 примерно

Рая Ляликова 18.08.2016 18:09:13

Анжелика, не советую покупать никаких крекеров. Почитай состав, там соль наверное. А вообще не знаю. Я не покупала никаких готовых продуктов, только натуральный продукт. Согласна с Олесей, на утро мало салата, но не 300гр, а минимум 200гр. Жиров мало. Почему не по столовой ложке масла и не надо одно ЛМ употреблять. Утром можно другое масло, а вечером ЛМ к рыбе. Да и воды маловато.

савченко анжелика 18.08.2016 18:52:24

Спасибо за помощь! На счет воды согласна, у меня не всегда 2,5л, стараюсь до 3,0л выпивать. ЛМ я думала только 1чл и другого реже употреблять, теперь поняла буду чередовать и побольше добавлять, все боюсь переборщить. Салата с утра слишком много не могу съесть, дотягиваю до 200гр, а кашу с удовольствием ем. А в крекере состав только льняное семя без соли. Я хлеб не ем, только очень редко хочется съесть какой ни будь сухарик, это так если очень сильно захочется.

Рая Ляликова 18.08.2016 19:20:44

Когда приём пищи 360-400гр, то будешь сытой и не захочется никакого хлеба. Жиров надо до 50гр в день.
1ст.л масла-12гр
десертн.л - 10гр
чайн.л - 6гр
Ещё надо учитывать жиры в продуктах.
Если метёлку трудно есть, то можно половину съесть, а затем кашу добавить и всё съесть. Я так часто делаю. И в ужин можно, сначала половину, а затем с основным блюдом вместе. Распорядок приёма пищи можешь изменить или никак? Вечером очень поздно ужин, поэтому вес может не уходить. И между приёмами пищи нельзя никаких кусочков, иначе отвесов не будет. Воду пьёшь мелкими глотками или залпом? Всё очень важно.

савченко анжелика 19.08.2016 05:22:51

Воду пью мелкими глотками, только непосредственно перед едой полный стакан а то и два. На счет масла птняла, буду больше использовать.А вот с ужином раньше не получается,я в дороге с 17.30 до 19.15 с работы еду, а в 5ч ужинать это очень рано, к вечеру буду метаться от голода. Но на сегодняшний день уже -500гр.

Татьяна Малахова 18.08.2016 21:14:12

Цитата:

в крекере состав только льняное семя без соли

Ну вот вопрос: зачем есть льняное семя в виде крекера (в нем половина жира, между прочим), когда его же можно съесть в натуральном виде?

савченко анжелика 19.08.2016 05:31:14

Здравствуйте дорогая Татьяна Владимировна, я так рада что вы зашли на мою страничку. Просто вы в электронной книге "примерное меню на 2недели "были хлебцы с творогом, поэтому я подумала о крекеиах. А льняное семя я купила, но в аннотации было написано с осторожностью при камнях в желчном, а у меня один , но 1.5см, поэтому я сомневаюсь. Может если по чуть чуть , то все неплохо будет. Спасибо вам большое за комментарий.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

вперед к здоровью

Комментарии: