Дневники пользователей

Одинадцатый день (выход из 3Д, второй день).

Вес 71.8кг -200гр. Вода вчера 2.2л.
Побежала на дачу, приеду всё напишу.
Продолжаю дописывать свой дневник.
Всем привет!
Вот и перевалился мой вес за 72.0кг. Очень довольна процессом!
Сегодня второй день выхода, на вечер рыба та же, что вчера. В обед хочу сделать овощной плов без грибов. Фрукты перед едой, утром и в обед. Трёхразовое питание.
8.30 Завтрак-сливы, грейп -170гр. Через 20мин. Салат: морковь, репа, кабачок, грейпфрут-50гр,лимон, пряные травы, куркума, семя кунжута -20гр, 1ч.л ЛМ -270гр. Гречка – 130гр, семя кунжута – 10гр и 1ч.л. ЛМ
13.30 Обед –апельсин – 170гр. Через 20мин салат: огурец, помидор, репч.лук, много пряных трав, орехи кешъю,фундук- 20гр, 1ч.л.-рыжик масло – 300гр Плов овощной : рис бурый-100гр. Туш.овощи: баклажан, репч.лук, перец б, помидор, фасоль спаржевая, зира, куркума, перец ч. молот, чеснок-200гр. Соединила рис и туш.овощи, полила лимоном и 1ч.л рыжик масло. Объедение!
18.00 Ужин-салат из помидор, огурца, лука репчатого, перец ч молот, семя посолнечника -10гр, 1дес.л оливкового масла -300гр Путассу- 100гр (остаток от вчерашнего)
Масло -4чл, 1дес,л -34гр
Орехи и семена – 60гр -30гр жира, всего жиров -64гр. Белок считать не умею.
Вот такое моё вкусное меню и мяса мне не надо.
Всем хорошего настроения и отвесов!