Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
То есть смысл в том, чтобы в среднем (примерно за неделю) в норму уложиться. А по отдельным дням вписываться в норму нет необходимости.
Тогда у меня такой вопрос, а как за неделю набрать норму белка, если я буду три дня прибавлять по одному новому блюду, а остальное по 3Д. И последующие три дня опять следующее одно, другое блюдо и опять остальные приёмы по 3Д. Получается, всегда будет недобор белка и долго, пока я не перепробую все продукты, которые я бы хотела проверить. Вот например, творог. Я его и так редко ем, может один раз в неделю или в две недели, не хочу его. А тут надо проверить и что я должна его три дня есть, я не смогу. Я поняла так, если есть какие-то сомнения по поводу какого-то блюда, то только его и проверить. А так как я ем каждый день разное, то получается, что оно ко мне возвращается в меню через неделю или позже. 2-3дня ем только любимые блюда, которые приготовила многовато. Конечно стараюсь готовить свежее, но всяко бывает. Уже не помню, когда ела говядину, свинину и кур. грудку, но не лезет в меня. Рыба,бобовые, каши, сыр, ряженка, яйца, орехи вот мой рацион. Масла растительные, овощи, фрукты, само собой. Вот буду думать, какие белки животные начать есть, но у меня пунктик в голове, не могу смотреть на кусок мяса и представляю животное. Ужас!!! Когда пришла на сайт, я ела всё подряд, не задумывалась. Очистился организм и пристрастия поменялись. А ещё много нового узнала о том, что полезно и что нет, вот и формируется в голове, что этот продукт будет вредить моему здоровью. Вот такие мои взаимоотношения с разными продуктами.
После вашего комментария, придумала, как добавить белка, добавила сыра и ряженки. Переписала ужин.
У нас задача какая: быть в нормальном весе и хорошем здоровье. А какие у нас проблемы? ПЕРЕЕДАНИЕ и неправильные продукты. И какой вывод? Не впадать в переедание и опасаться неправильных продуктов)))
А что касается норм - это в общем-то для новичков. чтобы не пугались, что можно много кушать.
Татьяна Владимировна большое Вам спасибо, за всё, что вы делаете для нас!
поверь даже если ты три недели будешь выходить из 3Д с одним белковым приемом пищи, кожа и волосы не пострадают
а вот о том, что употребляешь фрукты до еды каждый день я бы задумалась....
с одной стороны вроде и ничего страшного (в этот прием пищи идут нормально сочетаемые продукты - углеводы тоже)
Но не стоит забывать, что углеводы фруктов - это фруктоза, а углеводы каши или бобовых - это глюкоза. при наличии глюкозы ВСЯ фруктоза идет в жир из этого приема пищи!!!!!
т.е. все твои фрукты перед завтраком теоретически добавляют в жиры
Если это разовые отступления, то не страшно
если это каждодневный рацион, то стоит задуматься, а может все-таки фрукты лучше отдельным приемом пищи?
и выход из 3Д на трехразовом питании тоже нормально разложится: утром каши или бобовые с дозволенным количеством правильнвх жиров, в обед фрукты с правильными жирами , вечером белки и соответствующие жиры