Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Маш - это и углеводы , и белок вместе , поэтому , к нему жир только растительный , он по своей структуре не идет в наши жировые запасы , как-бы безопасно , поскольку , а вот .....
жир из йогурта , вполне может прилипнуть . , хотя это 1 ч.л. йогурта , очень мало .
Затем , если бы ты добавила маслица раст . , то оно еще бы снизило ГИ всего приема пищи , от него мы дольше сытые , потом жиры нужны для формирования гормонов .
Анжелика, вопрос сочетаний (к машу подходит йогурт или не очень) смотрим не белок какой растительный или нет, а какой ЖИР!
белок в чистом виде вообще со всем на свете сочетается (мы же добавляем обезжиренный творог к каше)
т.е. по сочетаниям надо на жир смотреть растительный или животный и смотреть на наличие углеводов
не сочетаются:
1. углеводы вообще ни с какими животными жирами (в принципе даже 1% жирности творога вместе в одном приеме пищи с углеводами отправляется в жир, но этот 1% и количество добавляемого обычно к каше или к фруктам творога настолько небольшие, что этим 1% можно и принебречь - за счет салата обратно извлечем)
та же ситуация в принципе приемлема и к твоему йогурту в качестве заправки салата под основное блюдо маш, если конечно % жирности йогурта был не очень большой
НО если каждый день так пренебрегать (йогурт жирности более 1% и к углеводам) то жиросжигания не будет
у меня был подобный эксперимент: не могла купить творога жирности 1%. был в наличии не менее 1,8%. ела неделю с фруктами такой творог, отвесы прекратились
так что один раз еще куда не шло, но лучше не экспериментировать
к машу (углеводам) только растительные жиры (масло растительное)
2. углеводы со слишком большим количеством растительных масел и жира рыбы большим количестовм жирности. поэтому крупяные гарниры к рыбе не подходят обычно. НО например у креветок жирность очень небольшая (это ж не лосось) и потому их вполне себе можно добавить к плову например (овощи, рис, немного креветок)
так мы к каше можем добавить чуток орешков и салат перед кашей немного заправить маслом. НО если мы салат перед кашей заправим 1 ст. л. масла, положим в салат ложку семечек, а к каше еше и орешков добавим, то увы.... стройности не будет - слишком много жиров (даже правильных) к углеводу (к каше)
3. жиры между собой (растительные или жир рыбы) с животными жирами (мясо, кисломолочка, потроха, желток яйца)