Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

2016-09-02 17:56:26

вперед к здоровью.

Добрый вечер! Вес прежний, вода 3л.
Завтрак маш с овощами 150гр., салат из капусты с зеленью с соком лимона и ЛМ 1д.л 230гр.
Ланч крыжовник+яблоки 380гр., 10 миндалин.
Обед овощи свежие 360гр., куриная котлета на пару 160гр. (из грудки+1яйцо).
Ужин салат из овощей 360гр,1д.л под.масла, кета маринованная в лимонном соке вприкуску с огурцом 140гр.
Перед женскими днями, пробивает на солёное, поэтому сделала кету в лимоне. Я думаю, что вес будет стоять еще из за этого.

Привет! Потихоньку, но верно уходит, борьба за каждый грамм. А тебе нужно настроиться сейчас, потом с возрастом будет очень тяжело. Как только заболит что то по серьёзному, быстренько пересмотришь свой рацион. Из за большого веса, у меня появилось очень много ненужных болячек, сейчас я себя прекрасно чувствую, но хочется еще лучше, а вот это мотивация. Найди пожалуйста свою мотивацию, любую и все встанет на место. Давай настраивайся и не косячь. Тебя все поддержат. Покапайся в своих ненужных моментах и начинай, у тебя все получится.

OlesyaSh 03.09.2016 03:53:19

1д.л под.масла-не поняла? его ж нельзя...по БС, может это другое?

отвертка 03.09.2016 06:19:43

Масло можно любое,но в разумных количествах и пропорциях Омег.Омега3 1часть Омега6-9 2 или 4части.Запрета в системе нет.Часто приходится использовать то,что по карману.У нас в Новосибирске оливковое масло 0.5л бутылка 400-500рублей,это нерафинированное,а рафинированное от 500-600р.Тыквенное масло 0.3 л от700р и выше и это в "Ленте",а в специализированных магазинах еще дороже.Скажите ,что экономить на собственном здоровье грех,но когда нет возможности купить форель или семгу,то можно обойтись и мойвой и селедкой по 90 р за кг,в них теже Омеги ,что и в дорогой жирной рыбке,так и с маслом.Льняное обязательно,а все остальные масла по возможности.Но это мое субъективное мнение,Простите. ооо

савченко анжелика 03.09.2016 08:39:40

Я так и делаю, льняное обязательно и другие масла добавляю, чередую. Селедку не делала, а вот скумбрия понравилась. Может подскажите, как ее лучше сделать. Лисичка написала, что в фольге лучше не делать, а в рукаве или огнеупорной посуде. Спасибо.

савченко анжелика 03.09.2016 08:41:52

Масла я чередую, но ЛМ обязательно каждый день. Хорошее нерафинированное масло я добавляю в салаты и в рыбу иногда, если рыба не жирная.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

вперед к здоровью.

Комментарии: