Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ира,обязательно выкладывай в дневнике свое меню,чтобы можно было скорректировать его ,если будут ошибки.Причем меню подробное - количество салата,каш,мяса или рыбы,чем заправляла салаты и в каком количестве.В начале освоения системы желательно подсчитывать количество жиров и белков ,которые ты съедаешь за день,указывай количество выпитой воды (30 мл на кг текущего веса ) и еще забудь пока о сладких сухофруктах (финики,изюм и др.цукаты ),ведь тебе надо привести в норму работу поджелудочной железы.И поскольку у тебя только начало процесса снижения веса и входа в систему необходимо 4=х разовое питание с обязательным салатом перед основным приемом пищи даже и на завтрак.
Вчера в обед неизвестно сколько было салата и тушенных овощей,а кроме тушенных овощей,что еще ела?Бобовые,рыбу,птицу или мясо?
Ланч-только фрукты,но в каком количестве и где 10 гр орехов миндальных или фундука.
Ужин,что тоже только салат ,а необходим и белок .Жирная рыба или нежирное мясо или птица без кожи.Если рыба жирная,то салат маслом можно не заправлять,Если мясо или птица,то салат вообще без масла ,а только специи и лимонный сок или сделать заправку из обезжиренного кефира со специями ,можно добавить чуть сыра (до 30гр не больше ).
И ежедневно взвешиваться и отслеживать меню чтобы знать какие продукты тебе дают прибавку в весе,а какие наоборот.
Обязательно указывай в дневнике режим сна со скольки и до скольки спала.
Подробно написанный дневник - и у тебя доброжелательных,сопереживающих подруг-консультантов.Почитай в дневниках Олеси комменты Лесички -сестрички.Она дает ссылки где что можно посмотреть и поучиться.я к сожалению никак не научусь делать ссылки,даже стыдно.
И еще совет: дневник пиши ежедневно -это залог успеха твоего постройнения.
Помогаем не заблудиться. ссылка или приветствие для новичковЖми здесь
Читайте, изучайте!
Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курс
Путеводитель в Страну Вечной Стройности
Ирочка, прочитайте правила ведения дневника и указывайте в начале поста вес, меню: по часам, что и как готовили, с чем ели(сочетали), количество.
Меню лучше выкладывать заранее, чтобы мы смогли его откорректировать.