Дневники пользователей

На улице днем +27 и я внутри раскалена ,но

Хоть и раскалена,как доменная печь ,и режим сна сейчас нет возможности соблюдать и приемы пищи скачут,но радует то,что вес не растет ,а стоит.Сегодня как и вчера117.1 кг.
Завтрак в 9.00
Салат 200гр (морковь,свекла,корица,черный перец,лимонный сок + 1ч.л смеси масел)
Гречневая каша из трех ст.л. запаренной крупы со ст.л.смеси тыквенных и подсолнечных семечек и чесноком +чили.
Обед в 14,00
Салат 250 гр(помидоры,репчатый лук,болгарский перец,смесь перцев свежемолотая + лимонный сок и 1ст.л.обезжиренного творога)
Гуляш 150гр (телятина,прижаренная на сухой сковороде,репчатый лук,болгарский перец с куркумой ,зирой и чили.В готовое блюдо добавила немного тертой на мелкой терке моркови и 1 ч.л.с горкой топленого масла,и вприкуску чеснок)
Ужин в 18.00
Салат 250-300гр(б/к капуста,кабачки,помидорка,пробитая в блендере с зеленью и чили.с мякоть и цедрой лимона+1ч.л.ЛМ).
Скумбрия 150 гр (на пару с репчатым луком,лимоном,розмарином,черным и душистым перцем,лавровым листом).После приготовления все специи включая лук убрала.
Вода 4 литра,Сон 0.30 до 6.00,Водные процедуры на сегодня продолжила - обливание холодной водой ,оно все же мне силы придает,а мне до 20 сентября их надо побольше.
Дневник решила продолжать вести,так как исправить все не в моих силах,а помощь нужна,поэтому прежде всего я должна быть в тонусе,а дневник мне помогает.Пока-пока.