Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте,мои золотые! Мой вес на сегодня116.5 кг . отвес0.1 кг,по чуть -чуть уменьшаемся.Теперь у меня есть редкий пример того ,как не надо делать никогда - это Drioda.Конечно,у нее может и будет что-то получаться,но с таким трудом,что становится жалко ее.Одним словом расстроилась, прочитав ее очередную запись в дневнике.Буду теперь сначала свой дневник заполнять,а уж потом "ходить" в гости.
Завтрак в 9.00
Гречка из 3 ст.л.крупы с соусом из пробитых в блендере чеснока ,помидоров,смеси перцев и 2ч.л.оливкового масла.
Салат 200гр(вариант "Метелки" со специями и смесью семечек:кунжут,тыквенные и подсолнечные+1 ч.л ЛМ+лимон с мякотью).Салат естественно съела перед кашей.Извините за не последовательное написание.
Обед в 14.00
Салат 250 гр(брокколи,морковь,дайкон,салатные листья и петрушка с заправой из лимона.1% кефира и специй).
Курогрудка150гр,запеченная под пюре из баклажанов,зеленых помидоров,перцев и репчатого лука ,припущенного на 1ч.л.топленого масла с пряностями и зеленью -100гр.
Ужин в 18.00
Салат 300гр (салатные листья,дайкон,кабачок ,зелень,пряности+лимон с цедрой,без масла).
Скумбрия на пару с репчатым луком,лимоном,лавр.листом ,душ перцем,и розмарином-150 гр(лук не ем).
Вода 4 литра,Сон с 23.30 до 7.00.С перерывами на поход в гости к белому другу целых 3 раза(дано такого не было).
Утром душ +обливание,упражнения БФ,но все упр. из комплекса не сделала - устала до тахикардии.
Голос сиплый,но уже прорезываются периодически фальцетные звуки,знакомые по телефону не узнают.Вчера муж привез с дачи молоденькую петрушку,специально поздно сеяла,чтобы осенью была сочная,мягкая зелень и салат листовой Лола-Роса,красивый вырос,вместе с петрушкой сеяла.И помидоры в открытом грунте еще растут.Лето в этом году у нас на удивление благоприятное и продлилось еще и в сентябре,всегда бы так.До встречи.
Лилия Ивановна , очень хорошее меню , и не переживайте все будет хорошо у Вас , я кстати тоже очень расстроилась один раз когда мы вместе однажды были на ОИ , где-то два дня выходила из стресса , вот частенько пишут что трудно снижать кучкой , но и в то же время мы чувствуем поддержку .
Галя,конечно же поддержка нужна и очень сильно,особенно когда возникают какие-то стрессовые ситуации дома или по работе.Просто многие не понимают,что время проведенное в дневниках ,окупается сторицей:и контроль,и поддержка ,и сочувствие,и есть с кем поделиться радостью,да и поплакать-пожаловаться,главное все поймут и примут тебя такой ,какая ты есть.Лично для меня это очень дорого.
В себе я уверена на все 150 %,а вот Driod(е) хочется как-то помочь выкарабкаться из это "зажора".
Ситуация , конечно , интересная , относится к вопросу расстановки приоритетов , в принципе я читала книжицу , и о них как раз и говорилось в частности .
Приоритетов , как главных для себя , возможно , можно , получится итд. выделить только три из десяти возможных , и если это осознать , что только три дела-приоритета я могу делать хорошо и качественно с отличным результатом , то все остальные отпадут , как нечто не возможное , появится понятие , что эти остальные уже я не смогу делать качественно и с душой , и по-этому , я их отпускаю до тех пор пока они не выйдут в тройку приоритетов по-настоящему . В книге еще предлагаеся тест в течение 30 сек , представить что сейчас для меня важно , вот этим и надо заниматься .
У меня , например , четко определились приоритеты , и вот возникает много всяких дел , как у всех женщин , даже перечислять не буду , так сейчас четко для себя понимаю , что я не волшебница и все не успею и не смогу , и не знаю это как-то отпускает , и не возникает чувства вины и тд , что я плохая , что я могу сделать , если это выше моих сил .
Значит , только три дела !
Вот они :
здоровье и стройность
работа
физ-ра
Третье постоянно меняется .
И вот еще , что ! Существует принцип Парето для любого дела , по- этому принципу 20 % усилий обеспечивают результат цели , и мне кажется как раз и подходит к получению стройности , ведь если только контролировать питание , а это составит как раз 20 % от всего многообразия способов получения стройности ( массажи , психотренинги , физнагрузки , аппаратные методики итд) , и нет ничего проще просто правильно питаться , и вот она стройность в полном смысле " на блюдечке " , в принципе за дарма .
Если стройность в приоритете , по настоящему , и понимание , что более трех дел не осилить , то приоритетное направление стройности всегда будет успешным .
Если стройность не в приоритете , то и нечего время тратить .
Хочу сказать,что ты так здорово все высказала,я так не умею просто и умно говорить,подобные мысли у меня возникали и не раз,но вот так четко я их обозначить не могла.
У меня слегка по другому, первое- это работа, а все остальное приложится...
А вот как с работой быть, я в сумасшедшей панике проработать 13 лет и тут все закрывается куда пойти , куда податься...
Но , Наташ , у тебя опыт , знание языка , и тд , продумывай , как работодатель тебя воспринимает , все плюсы , что умеешь делать , главное , видимо , умение работать с людьми , да что я тебе пишу , у Вас все круто , вот мы тут точно в ж ..., средняя зарплата - 250 долларов в месяц , а цены как везде .
Самое главное себя продать подороже, что к сожалению я не научилась, так как работала на одном месте 13 лет, нужды не было, а тут годы уже не те , да и страх смертный, ходить на интерьвью как на базаре лошадь будут выбирать заглядывая тебе в зубы, далеко не фан
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
В себе я уверена на все 150 %,а вот Driod(е) хочется как-то помочь выкарабкаться из это "зажора".
Приоритетов , как главных для себя , возможно , можно , получится итд. выделить только три из десяти возможных , и если это осознать , что только три дела-приоритета я могу делать хорошо и качественно с отличным результатом , то все остальные отпадут , как нечто не возможное , появится понятие , что эти остальные уже я не смогу делать качественно и с душой , и по-этому , я их отпускаю до тех пор пока они не выйдут в тройку приоритетов по-настоящему . В книге еще предлагаеся тест в течение 30 сек , представить что сейчас для меня важно , вот этим и надо заниматься .
У меня , например , четко определились приоритеты , и вот возникает много всяких дел , как у всех женщин , даже перечислять не буду , так сейчас четко для себя понимаю , что я не волшебница и все не успею и не смогу , и не знаю это как-то отпускает , и не возникает чувства вины и тд , что я плохая , что я могу сделать , если это выше моих сил .
Значит , только три дела !
Вот они :
здоровье и стройность
работа
физ-ра
Третье постоянно меняется .
И вот еще , что ! Существует принцип Парето для любого дела , по- этому принципу 20 % усилий обеспечивают результат цели , и мне кажется как раз и подходит к получению стройности , ведь если только контролировать питание , а это составит как раз 20 % от всего многообразия способов получения стройности ( массажи , психотренинги , физнагрузки , аппаратные методики итд) , и нет ничего проще просто правильно питаться , и вот она стройность в полном смысле " на блюдечке " , в принципе за дарма .
Если стройность в приоритете , по настоящему , и понимание , что более трех дел не осилить , то приоритетное направление стройности всегда будет успешным .
Если стройность не в приоритете , то и нечего время тратить .
Вот такие мысли .
А вот как с работой быть, я в сумасшедшей панике проработать 13 лет и тут все закрывается куда пойти , куда податься...