Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 22.12.2012г. Дневник питания: белки 72,9 жиры 57,9
7-30. Завтрак: белки 34,9 жиры 22,3
омлет: яйца 113г.+кефир 137г. + специи + укроп+петрушка 20г. сыр 17% 54г.
12-30 Ланч: белки 3,2 жиры 6,3
яблоки 302г. миндаль 11г.
19-00 Ужин: белки 34,8 жиры 29,3
минтай из СВЧ 132г. сырые: кабачок+перец+пекинская капуста 560г. льняное масло 10г. тыквенные семечки 20г. кедровые орешки 10г.
С орешками я конечно перестаралась (опять понадеялась на себя считала потом итог перебор по жирам.)
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 23.12.2012г. Дневник питания: белки 121,9 жиры 40,2
12-30 Обед (завтрак): белки 53,4 жиры 4,3
запеченная индейка со специями 133г. петрушка+укроп 30г.+йогурт 0,1% 125г. сырые: салат 130г. + цветная капуста 200г.
15-30 Полдник: белки 5,7 жиры 10
свитти 400г. орех бразильский 15г.
19-00 Ужин: белки 62,8 жиры 25,9
запеченный морской окунь со специями 300г. тыквенные семечки 15г. льняное масло 10г. лимон 20г. сырые: салат 130г. перец 200г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

Наконец-то провела домой нормальный интернет, теперь смогу и вечером меню просчитать и вебинар посмотреть. Надеюсь косяков теперь будет меньше.