Дневники пользователей

вперед к здоровью

Здравствуйте! Вес прежний 106,1 , наверное будет стоять пока, интервал меньше положенного и на сон мало остается времени, вода 2800 .
Девочки, если загляните ко мне в дневничок, подскажите пожалуйста про овсяные отруби. ГИ низкий и это грубая клетчатки. Могу ли я добавлять их в фарш немного или в салат? Овощи это же тоже клетчатка и мы едим их с мясом и рыбой, и с углеводами, я немного запуталась.
Завтрак омлет из 2 яиц с наполнителем, 1ч.л. топ.масла, салат из моркови 200гр с 1д.л йогурта обезж.
Обед утиная грудка в рукаве 150гр., овощи свежие 350гр.
Полдник 2 яблока 200гр, 5 долек грецкого ореха
Ужин скумбрия в духовке 160гр. Салат из овощей с зеленью 370гр., 1д.л ЛМ
Сегодня съела еще две дольки горького шоколада, очень захотела, завтра надо добавить тыквенных семечек.
Всем удачи.