Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ты комментарии читаешь? Даже не знаю как тебе помочь? В третий раз хочу узнать, что ты хочешь от системы? От этого зависит, что тебе советовать? Ответь пожалуйста. По ИМТ тебе надо худеть?. Я не считала твой ИМТ.
Вчерашний комментарий прочитай пожалуйста.
Моркови больше 100гр не желательно, можешь пожелтеть, если принимать систематически. Салата не менее 200гр. Фруктов не более400гр в день. Каши-3ст.л сухой, заливаем водой 1*1,5. Растительные белки (грибы, бобовые) вечером не едим. Работай над ошибками. Удачи!
Вечером можно грибы - чем они тебе не нравятся?
Вот бобовые вечером не нужно есть. В них большой % углеводов. Вот смотри: фасоль- Б 21 - 24, а углеводов 47 - 60, чечевица Б 24, У - 46.
А грибы , Б от 1,5 - до 4, а У максимум 3гВот и вся арифметика.
А вообще в обед очень вкусно к бобовым грибочков ложку добавить - объедение
Вечером я предпочитаю все рыбу.
Рая, сегодня прочитала все комментарии)). Ведение дневника посмотрела, к сожалению, не поняла в чем разница. По количеству салата и фруктов знаю (меня в первый день исправили), дни сумасшедшие были, съедала сколько успевала, т.е. реализация пока страдает
Но вот ответа на свой основной вопрос не нашла. Как же в ПОСТНЫЙ день ужинать? В бобовых много углеводов, а в грибах мало белка. Какие еще продукты бывают?
Я тоже не вижу, чтобы Вы читали комментарии. Вы - кормящая мама. У Вас просто голодно - вот и признаки гипоглекемии.
Мой первый совет - не ешьте яблоки на голодный желудок. Они не уменьшают аппетит,а наоборот могут его спровоцировать. Да и не рекомендуется в системе есть фрукты отдельным приемом пищи. Если и едим фрукты перед завтраком, то за 20 минут, а затем завтрак. Что Вам мешает сразу съесть завтрак? Встали утром - на плиту поставили кастрюльку с замоченной с вечера крупоой, выпили глотками стакан воды, пока гигиенические процедуры - каша готова - ей достаточно после замачивания пяти минут. Быстренько соорудили салат и завтрак- полезный, сытный.
думайте!
Проблема как раз в том, что найти для себя 15 минут на завтрак могу не раньше 10:00, а кушать-то хочется. Яблоко можно съесть и на ходу. Тут вопрос ни в нехватке знаний, а в неумении к ним адаптировать свой режим жизни.
Потихоньку все наладим)) Спасибо!