Дневники пользователей

Итоги первой недели

Вес: 83, 4 (-100 гр)
Итак, прошла первая неделя. Как я и планировала, я постепенно вхожу в новый рацион и меняю свои привычки очень плавно. Думаю, в моем случае - это основной залог успеха, потому что жесткие ограничения я терпеть долго не могу и начинаю от них увиливать.
Мои достижения на сегодняшний день.

1) перед завтраком выпиваю стакан воды;
2) заменила 2/3 привычного завтрака (мюсли с молоком) на овощной салат (морковь с яблоком и семечками подсолнечника или кунжута);
3) отказ от кофе в течение дня (обычно я пила растворимый с молоком или сгущенкой, чтобы взбодриться на работе);
4) стараюсь тщательно пережевывать пищу, правда не всегда удается себя контролировать, но я стараюсь.

Сегодня взвесилась, вес, как это и ожидалось пока не изменился -100 гр не в счет. Но я не расстроена, потому что понимаю, что заметные изменения пойдут только после того, как я оптимизирую основные приемы пищи - обед и ужин и начну выстраивать свой рацион в стройную систему взаимосвязанности. Но еще раз повторюсь, на главном месте - плавность погружения. А результаты будут, я не сомневаюсь ;)