Дневники пользователей

13 октября 2016 г., отчет

Вес: 83,1

Сон: 01.00 - 07.10

Завтрак:
7.15 - стакан воды,
7.30 - 200 гр. салат (морковь, яблоко, кунжут), 3 ст. ложки овсянки, 3 шт. чернослива

Второй завтрак:
10.30 - 300 гр. яблоко, груша, 100 гр. нежирный кефир

Обед:
14.00 - 100 гр. салат (корейская морковь), 100 гр. салат (листья салата, редиска, огурец), 100 гр. гречка, 70 гр. куриное филе, тушеное с морковью и луком

Ужин:
21.00 - 150 гр. щи, 100 гр. макароны, 70 гр. куриные тефтели

В течении дня выпила 4 - 5 кружек жидкости (чай, отвар ромашки).

На завтрак вместо обычных мюслей с вечера залила водой овсянку. Не могу искренне сказать, что мне было очень вкусно, но я ела свой завтрак с мыслью, что это полезно и мой организм скажет мне спасибо, а я еще на шаг приближусь к своей цели и мечте. Безусловно, до второго завтрака я чувствовала себя комфортно, сыто и без перегруза желудка.
Второй завтрак планировала сделать чуть позже, но когда желудок начал бурчать, поняла, что ждать нет смысла, пора есть.
Из-за сдвига завтрака сдвинулся и обед. Салаты купила в столовой, там есть выбор из салатов, можно подобрать что-то подходящее. Правда вкус корейской морковки стоял у меня во рту до утра следующего дня, видимо с чем-то они переборщили.
Ужин остается пока привычно-не полезным, хотя делать это осознанно сложнее, чем раньше, понимаешь, что вредишь сама себе.