Дневники пользователей

17 октября 2016 г., отчет

Вес: 83,1

Сон: 01.30 - 07.20

Завтрак:
7.25 - стакан воды,
7.40 - 200 гр. салат (морковь, яблоко, кунжут), 1 бутерброд с маслом и сыром

Второй завтрак:
11.00 - 150 гр. апельсин, 100 гр. нежирный йогурт

Обед:
14.00 - 150 гр. салат (перец, помидоры, листья салата), 100 гр. пюре, 70 гр. тушеное филе утенка

Ужин:
21.00 - 100 гр. салат (перец, помидоры, листья салата), 100 гр. щи, 50 гр. пюре, 50 гр. тушеное куриное филе

В течении дня выпила 4 - 5 кружек жидкости (чай, отвар ромашки, вода).

• Стакан воды перед завтраком• 2/3 завтрака полезные / в некоторые дни по желанию весь завтрак полезный• Второй завтрак из фруктов и орехов / кисломолочки• Салат перед обедом• Полезный ужин• Отказ от кофе• Вместо части выпиваемого чая - вода, травяные настои (ромашка)
Второй завтрак получился скудноват - на работе осталось только два апельсина, есть оба я не решилась, поэтому по объему фруктов недобор получился.
Ужин вышел полегче, чем обычно, но тоже не правильным. Выходные были посвящены гостям, из-за этого не сходила на рынок, не пополнила запасы. Итог: на ужин оказалось мало салата, поэтому пришлось есть то, что есть. Есть к чему стремиться.