Дневники пользователей

18 октября 2016 г., отчет

Вес: 83,5

Сон: 01.20 - 07.20

Завтрак:
7.25 - стакан воды,
7.40 - 200 гр. салат (морковь, яблоко, кунжут), 1 бутерброд с маслом и сыром

Второй завтрак:
11.00 - 300 гр. яблоко, груша, 100 гр. нежирный йогурт

Обед:
14.00 - 150 гр. салат (перец, помидоры, листья салата), 100 гр. жареные баклажаны, 70 гр. тушеное филе курицы

Ужин:
21.00 - 200 гр. салат (перец, помидоры, листья салата), 100 гр. щи, 50 гр. цветная капуста, запеченная с сыром, 70 гр. ленивые голубцы

В течении дня выпила 4 - 5 кружек жидкости (чай, отвар ромашки, вода).

• Стакан воды перед завтраком• 2/3 завтрака полезные / в некоторые дни по желанию весь завтрак полезный• Второй завтрак из фруктов и орехов / кисломолочки• Салат перед обедом• Полезный ужин• Отказ от кофе• Вместо части выпиваемого чая - вода, травяные настои (ромашка)
Ужин вышел еще лучше, чем было, но не идеален, зачитываю наполовину.