Дневники пользователей

Мой отчет за 27.10.16 г.

Мой вес на сегодня 115,5 кг, т.е. вырос на 600 гр. по сравнению с предыдущим взвешиванием неделю назад. Это, конечно, результат моих нарушений системы. Надеюсь, что я все же научусь действовать верно, потому что поставила для себя высокую планку. По совету Надежды купила электронную книгу "Примерное меню ДД", изучаю, буду пробовать предстоящие 2 недели придерживаться ей.
День еще не кончился, но уже могу посчитать воду: 1,8 л.
Вчера уснула поздно, сегодня проснулась поздно, поэтому
1. Завтрак 10 час.: салат из св.овощей - 200 гр., каша геркулес 50 гр. со 100 гр.обезж.творога, св.морож. ягодами клюквы 20 штук и 2 шт. курага и чернослив.
2. Полдник 13ч.30 мин.: 120 гр. кефира и через 15 мин. фрукт.салат с грецким орехом 5 штук. И только вечером вспомнила о том, что забыла вычесть из фруктового салата вес утренних кураги и чернослива! Но зато выпитый за 15 мин. кефир полностью избавил меня от чувства голода, который раньше возникал у меня буквально через 1-1,5 часа после фруктового полдника.
3. Обед: 16ч.45 м. - салат 150 гр. и горбуша в фольге с 2 шт. св.морож. опят, несколько соцветий цветной капусты и 0,5 ч.л. томатной пасты - всего 200 гр.
4. Ужин будет в 19 ч.45 мин. : остаток салата 150 гр. и 200-300 гр. супа (сейчас доваривается) из постной свинины, овощей (чуть тушенные цветная капуста, брюссельская капуста, 1 маленький баклажан, 0,5 луковицы), специи и 1 ст.л. томатной пасты. Все ингредиенты взвесила, просчитала, получила результат что всего в кастрюле с супом общим весом 1600 гр. жиров 22 гр и белков 56 гр.
Всего за день 3 ст.л. разных растительных масел.
Помимо "разбора полетов" по сегодняшнему дню хотела бы задать вопрос: если в полдник делать фруктово-овощной салат, то каков его должен быть общий вес? Фруктов также 400 гр. (с учетом утренних сухофруктов)?