Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

2016-10-29 19:34:30

Мой отчет за 29.10.16г.

Вес 114,2 (-800 гр.)! Не поверила своим глазам - трижды перевзвесилась - нет, все верно! улыбка
Сегодня заспалась, поздно проснулась, потом сестра позвонила... Короче, завтрак был только в 11ч.30 мин.
1. Завтрак: салат "Метелка" 151 гр. с 10гр. МЛ и 8гр.кедровых орешек; гречка 3 ст.л.( 80гр.), залитая с вечера кефиром - 257гр.
Полдник опять не получается, поэтому сразу обед в 15ч.30мин.
2.Обед 165 гр.салат (редька белая,морковь,лук репч.,гранат), в который добавила горсть морож.клюквы, 2 шт.грецких орех)- с 10 гр.кукурузного масла.; суп овощной на мясном бульоне -352гр.
3. 19 час.Ужин: 206 гр. салата, который был на обед, в который добавила 11 гр.тыквенного масла и чуть сыпанула семечек тыквенных.; тушеная печень цыпленка 131гр. с1/2 свежего помидора.
Воды 2 л., 63 гр. белков , 50 гр. жиров . С водой я поступила так: утром налила кувшин 2-х литровый и в течение дня постепенно из него наливала воду в кружку.

Молодец , все у Вас получится ! Мелочей не бывает и хорошо , что Вы вникаете во все .
На форуме и в статьях сайта ответы на все Ваши вопросы есть , надо время , каждая из нас проходила этот путь .

савченко анжелика 30.10.2016 05:27:08

Поздравляю Евгения! Процесс пошёл. Овощей сырых нужно побольше. Пропорции 300 салат и 150 рыба или мясо, это в обед и ужин. Терпения вам!

Рая Ляликова 30.10.2016 08:01:58

Не только, на обед желательно на гарнир притушенных овощей, половина от салата. А салата не меньше 200гр. Притушенные овощи помогают не быть голодной до ужина. Тогда в ужин съедите свою порцию и не захочется всего, что не приколочено.
Удачи!

Татьяна Малахова 30.10.2016 08:25:25

Девочки, я одна вижу стабильно повторяющуюся ошибку - смешивание разных жиров?

Цитата:

11 гр.тыквенного масла и чуть сыпанула семечек тыквенных.; тушеная печень цыпленка

И тут тоже:

Цитата:

10гр. МЛ и 8гр.кедровых орешек; гречка 3 ст.л.( 80гр.), залитая с вечера кефиром

кефир какой жирности? Если не 0, то орешки-масло неуместны.
Вчерашнее меню было с аналогичными ошибками.

Nadechda 30.10.2016 08:30:33

Я только что хотела написать, что в каждом приеме пищи Женя смешивает растительные и животные жиры. И подбирала слова, как бы ей объяснить, что не надо есть суп , да еже и 350гр., при этом салат всего 165гр. И вообще, не надо супа, не наша это еда, по крайней мере, на первых порах. А сброс веса сейчас только за счет ухода лишней жидкости из организма. При смешении разных жиров, собственный жир не уйдет. И еще, когда не получается полдник, я в обед ем фрукты с орешками или обезжиренным творогом.Всяко лучше, чем обед с супом.

Рая Ляликова 30.10.2016 18:17:06

Надя, я с тобой согласна. Лучше фрукты съесть с гасителями в обед. А в супе полезного мало.

ЕвгенияSh 30.10.2016 21:40:04

Надежда, а как же время приема фруктов? Их же только до 14 часов можно? А обед позже...

Nadechda 31.10.2016 08:49:49

Фрукты можно до 16-00.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

Мой отчет за 29.10.16г.

Комментарии: