Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

2016-10-30 05:42:37

вперед к здоровью

Вес 100,6(-300), маленько покалебался и вернулся на прежнюю отметку. Вода 2,9
Завтрак 250 метелка с грейп., 1ст.л ЛМ, полба 3ст.л.,завтрак был поздно, поэтому будет 3 приёма пищи.
Обед 300 салат с 1ст.л йогурта обезж., фаршированные кабачки фаршем домашним 200гр.
Ужин салат с 1д.л подс.масла, скумбрия в духовке 150
Обнимаю всех, желаю только позитива!!!

Анжелочка привет!
Моркови в день не больше 100гр, переизбыток каротина может повлиять на пожелтение кожи. Если эпизодически, то ничего страшного.
Какой кабачок, если созревший, то нельзя подвергать термической обработки, повышается ГИ, молодой можно. Созревшие только в свежем виде.
У тебя опять не хватает жиров. И большую часть жиров употребляем до ужина. А у тебя на ужин бомба. Скумбрия сама по себе жирная, а ещё в салате.Тебе надо поработать над тем, чтобы равномерно организм получал жиры в течении дня.
Удачи!

савченко анжелика 30.10.2016 15:02:40

Спасибо Раечка! Меню писала с утра, вечером только добавила 1ч.л. масла, а утром на 1ч.л больше. Получается кабачки вообще нельзя в тушеном виде или все таки эпизодически немного можно? Морковь не более 100гр в день, очень редко больше бывает. Никак не получается больше жиров, начинаю считать БЖУ и опять меньше. Вроде стараюсь, а калькулятор в голове не хочет считать, постараюсь каждый день рассчитывать Бжу.

Рая Ляликова 30.10.2016 18:10:18

Тушить можно только молодые кабачки, а зрелые только в салаты.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мои лишние килограммы

вперед к здоровью

Комментарии: