Дневники пользователей

Отчет за 30.10.16г.

Вынуждена внести изменение в только что добавленную запись, потому что только сейчас увидела добавленные комментарии по вчерашнему дню. Поэтому и сегодня допустила те же ошибки. СПАСИБО! Я обязательно учту все замечания! Да, кефир использую 1% всегда. Обезжиренный просто крайне редко вижу в продаже.


Вес 114,2 кг (0). Сегодня отвеса нет. Думаю, причина в том, что я вчера очень поздно легла спать, часа в 2 ночи. Начала читать недавно полученную книгу "Тактика победы над весом".
1. 9ч.30 мин. Завтрак; 154 гр.салата "Метелка" с ЛМ 10гр и кедровыми орешками 10 гр.; гречка, с вечера залитая кефиром (гречки 50 гр. и кефир 1% 178 гр.
2. 13ч.30мин. Полдник: фруктовый салат 400гр. (яблоко,груша,киви), кефир 1% 52 гр., грецкий орех 10гр.
3. 15ч.30мин. 215гр. тушеная печень (с яйцом, баклажанами и грибами), 1/2 помидора, сл.перец; суп овощной на мясном бульоне 310гр.
4.19ч.30мин. Ужин: 204 гр. салат (капуста б/кочан., брюссельская, цветная) со специями, зеленью и 15 гр.тыквенного масла+ горстка семечек тыквенных; тушеная печень 114гр.
Вода 1,8л, Белков 100, Жиров 58.