Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

дневник пользователя ЕвгенияSh

отчет за 01 ноября 2016 г.

Вес 114,2 (0). Прежде чем я заполню отчет, мне хочется задать вопрос, чтобы у меня все разложилось по полочкам. Если у меня в один прием пищи салат и печень куриная - то я могу салат заправить растительным маслом? В комментариях к моему отчету за 28 окт. я поняла так, что я допустила и эту ошибку, когда в салат добавила масло, а потом съела печень. То есть растительный жир и животный жир. Но вот изучаю Примерное меню ДД и там обед 9 дня - куриное филе и салат, заправленный маслом. Объясните, пожалуйста, как правильно, а то я сегодня вообще боюсь масло добавлять в салат. Вот за весь день решилась только на ужин добавить 10 гр. и то переживаю по этому поводу. )))
1. 10ч.30м. Завтрак: 154 гр. салат (3 вида капусты), заправленный 50 гр.кефира; гречка, замоченная с вечера в кефире 50 гр.
2. 13ч.30мин. Полдник: 340 гр.фрукты (яблоко, киви), 0,5 ч.л.ванили, чуть кунжута, 7гр.орех миндаль, 100гр.обезж.творог
3. 16 ч.30мин. Тот же салат без заправки (с естественным соком) 256 гр. и вымоченная м/с селедка 204 гр.
4. 19ч.30мин. 160 гр.салат, 10 гр. ЛМ с соком лимона, 164 гр.тушеная печень куриная.
Всего воды 1,8 л., 104 белков, 50 жиров.

Комментарии:

lesli 31.10.2016 20:50:53
Все верно , печень , смотреть таблицу по БЖУ , с жирком , поэтому с маслом растительным не смешиваем , а филе куриное , если ещё грудка , то практически безжирная , то такое смешивание возможно .
   
ЕвгенияSh 31.10.2016 21:13:15
открыла таблицу, печень куриная 4-5% жира , цыпленок белое мясо без кожи 1,7 % жира. Конечно, меньше в мясе, чем в печени, но ведь все равно есть?! Что значит "практически безжирная"? Это та, что меньше 2-х%? Простите за въедливость, я просто хочу понять.
   
NataliaChicago 31.10.2016 21:24:27
Зачем ты и орехи и обезжиренный творог, просто либо то либо другое. Отрицательную калорийность не соблюдаешь салата в два раза больше чем основного блюда
   
ЕвгенияSh 31.10.2016 23:08:01
Наташа, это ты про ужин? На ужин должно быть салата в 2 раза больше, чем печени?
   
lesli 01.11.2016 11:33:46
По жирам такая ситуация , если мы употребляем растительный жир без животного , то он практически не усваивается организмом , но употребление вместе с животными жирами , идёт прямиком в запасы , а мы , вроде , избавляемся от его . Вот чтобы не провоцировать , стараемся не употреблять такое сочетание.
   
ЕвгенияSh 01.11.2016 12:33:03
Спасибо большое, lesli! Я это понимаю. Но чтобы я в дальнейшем сама правильно составляла себе меню, я хочу как можно лучше разобраться в системе. Поэтому я и спросила, в чем существенная разница между куриной печенью и куриной грудкой. Почему в одном случае в один прием пищи нельзя делать салат с маслом, а во втором можно. Если 1% кефир можно причислить к обезжиренным продуктам, то может быть и куриную грудку, где % жира меньше 2-х тоже можно пренебречь ? И сделать салат с маслом без ущерба для фигуры?
   
lesli 01.11.2016 13:24:35
Поскольку , не всегда можно верить молочным продуктам с 1% жирностью , не помню кто , но компетентно писал , что не существует такой обезжиренной молочки , это только пиар -ход для продажи их , то более осторожно относимся к ним , а мясо и суппродукты , рыба более -менее соответствуют таблицам , то и делаем выводы .
Потом жиры животные будут нужны , когда Вы достигните нормы своего веса , т.е. избавитесь от своего животного жира , то для нормальной работы организма уже будете чуть прибавлять животных жиров , а пока все обезжиренное , тк своего много .
Про жиры , сколько и каких читайте в инете , при нормальном весе , на будущее .
   
lesli 01.11.2016 13:27:09
Совмещать или нет , это уж сами подумайте , информация у Вас сейчас есть .
   
Татьяна Малахова 01.11.2016 14:01:36
Цитата:
печень куриная 4-5% жира , цыпленок белое мясо без кожи 1,7 % жира
Вообще-то разница в 3 раза - это существенно, не находите?
Далее: 9-й день Примерного меню, там салат заправлен льняным маслом, а не каким-то другим растительным. А в льняном масле 60% жиров класса омега-3, которые практически никогда не идут на создание собственных жировых запасов. И потому такое сочетание: филе курицы без кожи+льняное масло допустимо.
Теперь это:
Цитата:
Если 1% кефир можно причислить к обезжиренным продуктам
А можно ли? 1% жира - это не 0%. Смотря с чем такой кефир совмещать и в каком количестве. Я бы не рекомендовала с фруктами - об этом написано в книге БС.

   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника