Дневники пользователей

отчет за 01 ноября 2016 г.

Вес 144.2 (+200 гр.). Анализирую прибавку веса. Думаю, что виноваты в этом не только мои ошибки в составлении меню. Вчера вечером расстроилась, понервничала, никак не могла уснуть, пришлось встать, принять ванну и с трудом уснула только в 2 ночи. Погода сегодня пасмурная, чувствую себя вялой. Прочитала большую часть книги "Тактика над весом". Позавидовала тем людям, которым для достижения великолепных результатов достаточно было только прочесть книгу "Будь стройной" и им сразу стало все ясно и понятно и они твердо и достаточно быстро достигли успеха за сравнительно короткие сроки и смогли удержать результат. Грустно, что я не такая. Ну, у каждого своя скорость достижения результатов. Думаю, что мне следует начать все сначала, т.е. с 2-х недельного интенсива. Я ведь его не проходила: изучала книгу Будь стройной и по мере чтения старалась внедрять. Учитывая, что мой случай достаточно запущенный (полнота с самого раннего детства и большой вес)... В ближайшие дни я начну именно с интенсива. Сегодня у меня не получилось выполнить норму белков и жиров.
1. 10.00час. Завтрак. Салат: 100 гр. свекла сырая с зеленью, базиликом и 100 гр.обезж.творога; 25гр.геркулеса на 100 гр.1% гр.кефира; яйцо отварное.
2. 13 час. 2-й завтрак 400 гр.фруктов (яблоко, маленькая груша и маленькая т.н. хурма шоколадная) и 10 штук (7гр.) миндаля.
3. 16 час.Обед. 250 гр.салат (3 вида капусты) с зеленью и 100 гр. 1% кефира; печень тушеная 126 гр.
4. 19 час.40 мин. Ужин. 150 гр.сырой свеклы с 10 гр.ЛМ; 90 гр. вымоченная м/с селедка.
Вода 2,1 л; Жиры 36 гр. Белки 78 гр.