Дневники пользователей

Отчет за 02 ноября 2016 г.

Вес 113,4 кг (-1кг). Очень порадовало снижение веса! Трижды перевзвесилась.) Но что удивительно (и у меня это не первый раз, хоть и не всегда): перед тем, как совершить резкий скачок вниз, накануне вес немного поднимается. А вот плавное, небольшое снижение веса чаще происходит без его подъемов. Интересно, это только моя особенность организма или у всех так?! Но с другой стороны я сегодня выспалась. Вчера легла в 23ч.30м., а окончательно проснулась аж в 9ч.20 мин. Правда, ночью в туалет вставала часа в 4, но потом достаточно быстро снова уснула.
1. 11ч. Завтрак. Салат 205 гр. (свежая цв.капуста, морковь, сл.перец, зелень), лимон.сок, немножко зернышек граната и 5 шт.ягод унаби), заправленный 14 гр. ЛМ Салат придумала сама и он оказался удивительно вкусным!)); геркулес 50 гр. с сухофруктами 32 гр.
2. 14ч.30 мин. Обед (полдник). 300 гр.фруктового салата (яблоко, груша, хурма) и 10 штук миндаль орешки.
3. 18 час. Ужин. Тот же салат, что на завтрак -302 гр, заправленный 11 гр.ЛМ с лимонным соком; приготовленные в духовке 180 гр.куриной грудки и 80 гр.стручковой фасоли с опятами.
Вода 2,1 л, белков 75 гр., жиров 40 гр.