Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 23.12.2012г. Дневник питания: белки 146 жиры 36,5
12-30 Обед (завтрак): белки 53,4 жиры 4,3
запеченная индейка со специями 133г. петрушка+укроп 30г.+йогурт 0,1% 125г. сырые: салат 130г. + цветная капуста 200г.
15-30 Полдник: белки 3,4 жиры 10
ананас 315г. орех бразильский 15г.
19-00 Ужин: белки 89,2 жиры 22,2
запеченный морской окунь со специями 420г. тыквенные семечки 10г. льняное масло 5г. лимон 20г. сырые: салат 130г. томаты 100г. капуста кольраби 172г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 24.12.2012г. Дневник питания: белки 137,4 жиры 45,4
07-00 Завтрак: белки 28,0 жиры 3,2
с вечера залитые овсяные хлопья 35г. + кефир 1% 130г.+ льняное семя 7г. творог 0% 100г.
12-00 Обед: белки 57,0 жиры 8,5
запеченная индейка со специями 128г. йогурт 0,1% 125г. сыр 17% 26г. сырые: цветная капуста 228г.
15-30 Полдник: белки 3,6 жиры 10,6
ананас 318г. орех бразильский 16г.
19-00 Ужин: белки 48,8 жиры 23,1
запеченная скумбрия со специями 250г. сырые: кабачок+перец 400г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.