Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

дневник пользователя ЕвгенияSh

Отчет за 07.11.16г.

Вес 113,7 кг (+500гр.) Мне все еще аукается мой срыв 2 дня назад. Это с сегодняшнего дня вес вниз пошел, срыв обошелся мне в +1,1 кг, не считая отвратительного настроения и проблем с желудком и кишечником. Татьяна Малахова правильно сказала, что возвращать ранее достигнутое тяжелее, чем первый раз. Нет, чтобы поверить сразу! Так нужно прежде собственную шишку набить!
1.10ч.30м. Завтрак 270 гр. салат (свекла, морковь) с 1 ч.л. льняного семени и 1 ст.л. льняного масла и лимонного сока.; 50 гр.геркулес и 10 шт.ягод унаби
2. 14 ч. Полдник. Яблоко 300 гр. и 10 шт.орех миндаль
Сразу после полдника поехала в Ленту, пока доехала туда, пока все нашла по списку, оплатила, нашла такси и вернулась домой - было уже время ужина.
3.19 час. Ужин. Салат (капуста свежая, капуста квашенная, огурцы, помидоры, сладкий перец) 300 гр. + 1 ст.л. кукурузного масла; Семга в собств.соку, приготовленная в цепторовской сковородке - 300 гр.
Воды 1,5 л., жиров 80, белков 92

Комментарии:

Natalia11111 08.11.2016 04:21:15
Ой, Женечка, как я тебя понимаю, но не будем сдаваться!

Очень интересно про ягоды унаби, специально почитала про них, у вас они растут? Может их добавить к фруктам (только спрашиваю). думает
   
ЕвгенияSh 08.11.2016 23:57:31
Я сама эти ягоды унаби увидела впервые. Они достаточно дорогие, я купила литровую банку. Держу в холодильнике, жалко если испортятся, но и много есть не могу себе позволить. Добавляю понемножку вместо сухофруктов. Но я их вес учитываю во фруктовом салате!
   
Ludmila.floj 09.11.2016 00:23:58
Цитата:
жиров 80,
А вы понимаете, что это не просто перебор по жирам, а ОЧЕНЬ большой перебор?
   
ЕвгенияSh 09.11.2016 14:15:56
Да, жира многовато...Это из-за семги. Жиров я посчитала по норме 113,7*0.6=68,2 Конечно, мой вес ведь от первоначального уменьшился, поэтому и потребность в жирах меньше...Никак не могла оторваться от семги! Так редко ее беру и она такая вкусная!) Да, действительно, что-то я оторвалась по полной((((
   
Ludmila.floj 09.11.2016 19:04:06
Цитата:
. Жиров я посчитала по норме 113,7*0.6=68,2 Конечно, мой вес ведь от первоначального уменьшился, поэтому и потребность в жирах меньше...
Это норма для человека, которому не нужно сбрасывать вес.
При сбросе веса норма жиров - 35 - 50 г в сутки, а белка при сбросе веса - при весе выше 100кг нужно 0,8 г на кг веса. Все это есть в книге Татьяны.
И еще обратите внимание на порции. Оптимальная порция - 360 - 400г.
Обо всем этом можно прочитать ЗДЕСЬ Это статья Татьяны Малаховой " Что нужно контролировать при похудении"
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника