Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

2016-11-09 00:07:38

Отчет за 08 ноября 2016 г.

1. 10 час. Завтрак. 230 гр. салат (морковь, свекла) с 1 ст.л. ЛМ, лимонным соком и 1 ч.л.льняного семени; геркулес 50 гр. и ягоды унаби 12гр.
2 15 час. Обед Помидор и банка печени трески (масло тщательно слила) 120 гр.
3. Ужин 19 час. Огурец свежий, промытая квашенная капуста 300 гр., карп на гриле 250 гр.
Вода 1,5 л, белков 60, жиров 112

Женечка, если хотим растаться с весом, надо ориентироваться на стр.70: 35-50 граммов жира в сутки, и белка я бы добавила (рекомендуется 1 г на 1 кг веса). Удачи, приду завтра к тебе в дневник, рискнешь поимпровизировать? усмешка

ЕвгенияSh 09.11.2016 14:24:40

Да, Наташенька, ты права. Я помню про верхний предел жиров 50гр. Но и про расчет потребности жиров и белков тоже помню: свой вес умножить на 0,6 - жиры и на 1,2 - белки. Но это, видимо, для тех, кто уже достиг желаемого и поддерживает систему. А для "похудельцев" более строгие нормативы.) В любом случае действительно у меня получилось много. Прилетела с города, времени уже было много, а завтракала только утром, есть хотелось жутко, схватила банку печени трески, постаралась все масло вытряхнуть до капли, вроде как немного чисто печени осталось. Даже не подумала, что в печени трески так много жира. Сначала съела, потом посмотрела, чего и сколько. Ох, над дисциплиной мне еще работать и работать!!!

Ludmila.floj 09.11.2016 17:12:04

Цитата:

А для "похудельцев" более строгие нормативы.) В любом случае действительно у меня получилось много.

Natalia11111права. Жиров для нормализации нужно 35 - 50 г.

Пишите пожалуйста свой текущий вес в начале каждого сообщения, даже если взвешиваетесь 1 раз в неделю.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

Отчет за 08 ноября 2016 г.

Комментарии: