Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

дневник пользователя ЕвгенияSh

Отчет за 11 ноября 2016г.

Вес 112,8 кг (-700гр.) Хочется сказать, что энергии у меня прибавилось в разы. Сонливость, которая меня просто изводила, практически исчезла. Сегодня убирала квартиру и не могла не заметить, что устала значительно меньше, чем раньше!
1. 10 час. Завтрак. Салат 398 гр. (остатки "Метелка" + помидор + тертый цукини), с 1 ст.л. ЛМ и 1 ч.л. льняного семени; геркулес 50гр. с зеленью и 46 гр.ягод унаби
2. 15 час. Полдник. Фруктовый салат 350 гр (яблоко, киви, груша, хурма, св.морож.клюква) и 10 шт. орехи миндаль
3. 18ч.30мин. Ужин 325 гр.салат (савойская капуста, помидоры, огурцы, сл.перец, сельдерей, кр.лук) с 1 ст.л.ЛМ и 153 гр.говядина на пару.
Вода 2,3 л., белки 58, жиры 43

Комментарии:

Рая Ляликова 12.11.2016 02:05:15
Женечка, в ужин смешение жиров, ЛМ и говядина (животн. жир).
Отвес не плохой, водичка уходит.
Удачи! поцелуй
   
ЕвгенияSh 12.11.2016 04:30:34
Раечка, спасибо! Но разве это может уходить вода все время? Ведь общее количество отвеса у меня 14,8 кг? А могла бы я заменить в данном случае ЛМ на сметану 15%?
   
Рая Ляликова 12.11.2016 10:00:07
Зачем обязательно сметану. Можно 50гр ряженки или кефира, конечно 0% жирности или 2,5%,или вообще лимоном заправить салатик и всё.
   
ЕвгенияSh 12.11.2016 15:03:37
Просто сметану очень люблю. Поэтому спросила - можно ли было заправить в данном случае 15% сметаной, если основное блюдо - мясо.
   
Рая Ляликова 12.11.2016 18:57:52
Женечка, всё можно, ведь система ничего не запрещает, только отвесы будут под вопросом.
   
Ludmila.floj 12.11.2016 03:12:18
У Вас последние дни очень мало белка. Вам нужно хотя бы 0,8г белка на кг веса. Это примерно 85 -90г.
Вы учтите, что белок - это строительный материал новых клеток организма. А у Вас мало этого строительного материала.
   
ЕвгенияSh 12.11.2016 04:32:55
Спасибо, Людмила! Вот с белком у меня все время проблемы! Растительного белка не набирается нужное количество, а животного каждый день не будешь...
   
Ludmila.floj 12.11.2016 10:18:08
Цитата:
Растительного белка не набирается нужное количество, а животного каждый день не будешь...

Почему?
Вот бобовые Вы точно есть каждый день не будете, а они -чемпионы по количеству растит. белка..
Вы поймите, что недостаток белка в Вашем рационе приведет к тому, что вес вы будете терять не за счет собственного жира, а за счет ваших мышц. Прочитайте книгу Татьяны Владимировны "Укрощение строптивых калорий"
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника