Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

2016-11-12 20:51:11

Отчет за 12.11.16г.

Вес 112,8 кг (0) Никак не могу наладить режим. Вчера и легла спать во-время - в 23.ч.30 м, уснула довольно быстро, но проснулась с 3 ч. и больше уснуть не смогла. Встала, занялась делами, а в 7 часов утра захотела спать. Легла, тоже быстро уснула и проснулась почти в 11 утра!
1. 12 час. Завтрак (обед?) 309 гр. салат (савойская капуста, огурцы, помидоры, огурцы, перец, кр.лук), 11 гр. ЛМ с лимон.соком; 205гр.плов из дикого риса с грибами и сл.перцем
2.15 час. 2-й завтрак 400 гр.фруктовый салат (яблоко, киви, ягоды унаби) и 10 шт.миндаль
3. 18ч.30м. Ужин 400 гр. салат (то же, что на завтрак, но с добавлением моркови и капусты кольраби) с 11 гр.масло тыквенное и 11 гр.тыквенных семечек; 210 гр. окунь морской (в цепторовской сковородке без масла, в собственном соку с лимоном)
Вода 2,4 л Белков 87, жиров 46

Женечка привет!
Это меню вчерашнее. А на сегодня что? Ты ещё не выложила нам его. Не лучше ли писать меню на завтра, чтобы можно было поправить тебя и тогда у тебя не будет ошибок. Налаживай свой сон и норму воды, это очень важно.
Желаю удачи!

ЕвгенияSh 13.11.2016 09:37:30

Спасибо, Раечка! Я стараюсь. Я делаю все время отчет по текущему дню, в конце дня. Только отчет за фактически прошедший день. А нужно в конце этого отчета указывать меню на следующий? На сегодня 13 ноября будет утром салат из свеклы и моркови с 1-2 ст.л. 1%кефира, геркулес с творогом. Полдник фруктовый салат и 10 шт.миндаля. Обед салат с ЛМ и орехами грецкими; и плов из дикого риса с грибами, сл.перцем, луком. А на ужин салат с ЛМ и индейка в цептор.сковороде

Людмила-Тверь 13.11.2016 17:47:11

На ужин не стоит класть ЛМ в салат перед индейкой, лучше заправить лимоном или кефиром.

Рая Ляликова 13.11.2016 18:32:16

Хорошее меню на сегодня. Если сегодня в ужин исправила заправку в салат, то всё по ДД. Сегодня надо писать меню на завтра, чтобы ты смогла исправить свои огрехи, если девочки найдут их. Тогда будешь питаться строго по ДД и будешь стройнеть стабильно. И обязательно увеличивай воду до своей нормы. И нормализуй сон. Вот тебе пожелания.
Удачи в освоении системы! поцелуй

ЕвгенияSh 13.11.2016 19:04:19

Ну, вот!!! Интернета не было и я не прочитала рекомендации по заправки салата маслом! И, конечно, заправила!((( Завтра буду исправляться

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

Отчет за 12.11.16г.

Комментарии: