Дневники пользователей

Отчет за 13.11.16 г. и план на 14.11.16 г.

Вес 112,5 кг (-300гр.)
1. 11ч. Завтрак. 360 гр.салат (свекла, морковь, капуста кольраби, сл.перец, лук) со 100 гр.кефир 1%; геркулес 50гр. со 100 гр. творога обезж. и 33 гр. сухофр.(курага, чернослив) Жиров 6,7 гр., белков 29 гр.
2. 15 ч. обед. 300 гр.салат (2 вида капусты, помидоры, огурцы, сельдерей), ЛМ 12 гр., орехи грецкие 11 гр., плов из дикого риса,грибов,сл.перца 235 гр.
3. 18 ч. Ужин. Тот же салат, что в обед 307гр, масло тыквенное 14гр., тыкв.семечки 9 гр., индейка в цептор.сковородке 250гр.
Вода 2,4 л. Жиры 49 гр., белки 147 гр.
Так меня все время ругали за недостаточное кол-во белков, что сегодня я что-то оторвалась! Не поверила своим глазам, когда подвела итог. Конечно, перегнула палку, просчиталась самой непонятно как. Я, правда, не помню, в чем опасность перебора белков - сейчас буду разбираться... Просто не ожидала такой ситуации. И вот только что прочитала замечание по сегодняшнему меню! Ну, буду исправляться. Итак, на завтра меню:
Честно сказать, мои возможности не столь велики, чтобы сильно разнообразить меню, поэтому завтрак, обед и ужин у меня будет такой же, как сегодня. Конечно, с учетом изменения заправки салата к индейке. Обязательно будет полдник - фруктовый салат -300 гр - с учетом утренних сухофруктов. Ну и, конечно, не допущу такого чудовищного перебора белков.