Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

2016-11-14 23:23:10

Отчет за 14.11.16 г.и план на 15.11.16 г.

Вес 112,5 кг (0)
1. 11 ч. Завтрак Салат(свекла, морковь, сл.перец) 200 гр, заправленный 1% кефиром 100 гр.; Геркулес 50 гр. и творог обезж. 100 гр, орех грецкий 10 гр., добавила чуть ваниль.
2. Полдник 14 ч. Фруктовый салат (яблоки, киви, морож.клюква) 400 гр. и 10 шт. миндаль, тоже чуть льнула ванили.
3. Обед 17 ч. Салат листовой 300 гр. с ЛМ 10гр. и 1 ч.л.льняного семени; плов из дикого риса, грибов и сл.перца 200 гр
4. Ужин 20 ч. Салат листовой 300 гр., заправленный лимонным соком; индейка в цептор.сковороде в собств.соку 130 гр.
Воды 2,1 л Белок 100, жиров 52

Меню на 15.11.16 г. - Абсолютно то же самое,что сегодня, кроме завтрака. Завтрак белковый: омлет из 2-х яиц с 2шт. шампиньонов и луковицы с 2 ст.л.кефира 1%, А салат заправлю 1 ч.л.сметаны 15%.

Вот не стала бы я добавлять орехи в тот прием пищи, где есть хотя бы немного животного жира - кефир, творог. Нам пишут, что творог обезжиренный, но полностью обезжиренного т не бывает.

И сметану тоже можно пока исключить.

ЕвгенияSh 15.11.2016 14:35:53

Да, Людмила, спасибо! Я, пожалуй, соглашусь, что добавлять в творог грецкий орех не стоило. Потому что в нем жиров значительно больше, чем белков. Хотя я рассуждала так, что жиры в орехах и в кисломолочных продуктах не будут враждовать между собой. Но лучше и правда не рисковать. Но что можно добавить в этом случае, если ни сухофрукты, ни орехи нельзя? Просто каша с творогом и зеленью не очень вкусно, хочется туда что-то добавить. Может быть св.мороженых ягод, типа клубники?

Рая Ляликова 15.11.2016 16:01:16

Женя, лучше бы ты с утра в салат добавила лимон и льняное масло 1ст.л, в кашу грецкий орех. Зачем добавлять в кашу чего-нибудь сладкого? Нам надо сладкое вообще ограничить, фруктов должно хватить. Пиши время приёма пищи.
Удачи! поцелуй

ЕвгенияSh 15.11.2016 21:27:20

Рая, т.е ничего, что в салат ЛМ и лимон, а каша геркулес с творогом и орехи? Разве можно животный жир в твороге и растительный жир в орехах? Или я что-то не поняла?

Ludmila.floj 15.11.2016 21:40:46

Вот смотрите: у вас в завтраке и кефир, и творог, и грецкий орех. Т.е растит. жир в гецких орехах + животный жир в твороге и кефире.
Рая советует: в салат ЛМ и лимонный сок, в кашу - орех,, а творог сюда не нужен. А вот пару кураги или чернослива можно добавить в кашу, если нет ни творога, ни кефира.

Цитата:

соглашусь, что добавлять в творог грецкий орех не стоило. Потому что в нем жиров значительно больше, чем белков. Хотя я рассуждала так, что жиры в орехах и в кисломолочных продуктах не будут враждовать между собой.

Враждовать? Вот что написано У Татьяны:

Цитата:

Совместное употребление насыщенных и ненасыщенных жиров ведет к тому, что их усвоение организмом многократно возрастает, а это противоречит нашей задаче. Поэтому животные и растительные жиры и содержащие их продукты смешивать не рекомендуется:

И белки совсем ни при чем. Тут взаимодействие жиров - насыщенных и ненасыщенных.

ЕвгенияSh 16.11.2016 07:56:54

Да, спасибо, я поняла! А о белках я упомянула только в том смысле, что мы же о продуктах судим по приоритету в нем или белков или жиров или углеводов?! В орехах преобладают жиры... Хотя, безусловно, в твороге и орехах жиры разные...Почему-то мне сложнее всего было разобраться, с чем можно есть кашу. Вроде бы разобралась.

Ludmila.floj 16.11.2016 12:07:07

Цитата:

Почему-то мне сложнее всего было разобраться, с чем можно есть кашу. Вроде бы разобралась.

Замечательно!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

Отчет за 14.11.16 г.и план на 15.11.16 г.

Комментарии: