Дневники пользователей

Отчет за 15.11.16 г. и план на 16.11.16 г.

Вес 112,0 кг (-500 гр.) Девочки, порадуйтесь вместе со мной моей маленькой победе! Сегодня пройдено ровно 1/3 намеченного пути - я сбросила с себя с самого начала применения системы 15 кг! А так как я сама для себя приняла решение измерять объемы с потерей каждых 5 кг, то сегодня с удовольствием обнаружила: талия "ушла" на 6 см, бедра на 4 см, под грудью 11 см, объем груди на 10 см, нога у бедра на 6 см! Окружающие пока не слишком замечают мои изменения, уж слишком велик первоначальный вес. Но я-то сама вижу! И по одежде и по самочувствию. Для меня это хороший стимул для дальнейшей работы и понимания, что мы "Верным путем идём, товарищи!"
1. 11ч. Завтрак. 276 гр. салат (свекла, морковь), заправленный сметаной 15% 21 гр. В салат положила немножко проросших зерен овса. Первый раз проращивала, по-моему получилось)) И основное блюдо - омлет из 2-х яиц на топленом масле 10 гр. с 2 шт.шампиньонов и 1/4 луковицы.
2. 14 ч. Полдник Фруктовый салат 350 гр (яблоко, киви и грейпфрут) с 10 шт.миндаль, чуть кунжута и чуть ванили налила.
3. 17ч. Обед. 300 гр. салат (капуста кольраби, морковь, сл.перец, зелень), чуть проросших семян овса, 10 гр. льняного масла и лимонный сок; 200 гр.плов из дикого риса с грибами и сл.перцем
4. 20 ч. Ужин 250 гр. салат (тот же, что в обед), но заправлен только лимонным соком и индейка в собств.соку на цептор.сковороде - 150 гр.
Воды 2,5л, белков 102, жиров 47

Меню на 16.11.16 г.
Завтрак: 250 гр.салат (свекла, морковь) с кефиром, 50 гр. гречка на кефире
Полдник - фруктовый салат и миндаль
Обед: 250 гр. салат (капуста кольраби, морковь, лук) с ЛМ, плов из дикого риса
Ужин: Салат с лимонным соком 250 гр. и рыба кижуч 200 гр.