Дневники пользователей

Отчет за 16.11.16г. и план на 17.11.16г.

Вес 112,0 кг (0)
1.09ч.30м. Завтрак. 230 гр. салат (свекла, морковь) с 14гр.ЛМ и лимонным соком. Добавила 1 ч.л. льняное семя и немного проросших зерен овса; 50 гр. гречки на 130 гр. 1% кефира
2. 12ч.30м. Полдник. 400 гр.Фруктовый салат (яблоко, киви, грейпфрут, морож.ягоды клубника), 10 шт.миндаль, чуть кунжута и ванили
3. 15 час. 250 гр. салат (капуста кольраби, морковь,сл.перец) с 11 гр.тыквенного масла, 7гр. тыквенных семечек и лимонным соком; плов из дикого риса с грибами - 200 гр.
4. 19 ч. рыба кижуч на гриле 200 гр. с лимоном.
Вода 2,8 л, белков 110, жиров 60

На 17.11.16 г.
Затрак: Салат (свекла, морковь) 200 гр с кефиром 1% 100гр; омлет из 2-х яиц со 100 гр.цукини
Полдник - фруктовый салат 400 гр. и миндаль 10 шт.
Обед: салат с ЛМ 250 -300 гр.; чечевица с грибами -200 гр
Ужин Салат -250 гр. с лимонным соком, кижуч 200 гр.
Салат пока не знаю какой - с утра поеду в магазин. Рассчитываю на огурцы, помидоры, капуста, салат.