Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

2016-11-20 22:29:45

Отчет за 20.11.16г. и план на 21.11.16г.

Вес 111,8 кг (-200гр.)
Завтрак 11 ч. салат (свекла, морковь) 150 гр. со 100 гр. обезж.творога; геркулес 50 гр.+кефир 1% 50гр.
Обед: селедка вымоченная 250 гр.+ 300 гр. 2 огурца и помидор
Ужин: 250 гр. салат (капуста, помидоры, огурцы,сл.перец) с 1 ст.л. ЛМ и 1 ч.л. льняного семени + 110 гр. кальмар с лимонным соком
Всего воды 2 л, белков 110, жиров 43

на 21.11.16г. завтрак и ужин то же. Полдник - фруктовый салат и миндаль 10 шт. На обед салат и сут с щавелем на кефире.

Много белка так же как и жира не хорошо, отложится в виде жира на Ваше тело , это же излишки , а куда их пристроить - в ЖИР !
В принципе , сейчас этап в питании у Вас такой , как будто , наконец , Вам разрешили наедаться до отвала , причём , без прибавки веса , да ещё и вес уходит . Евгения , и к Вам придёт успокоение в порциях , т.к. Вы поймёте !!! Чего наедаться ??? ЕДА БУДЕТ ВСЕГДА !

ЕвгенияSh 21.11.2016 15:53:10

:-) Ну, да, конечно! Просто я очень люблю селедку, это правда, а в обед у меня было всего не больше 500 гр. Я, правда, не взвесила огурцы и помидор, на глаз вес написала... Но, если честно, вряд ли было 300 гр. в 2-х небольших огурчиках и одном среднем помидоре. Но я учту замечание.

Ludmila.floj 22.11.2016 00:02:45

Цитата:

а в обед у меня было всего не больше 500 гр. Я, правда, не взвесила огурцы и помидор, на глаз вес написала... Но, если честно, вряд ли было 300 гр. в 2-х небольших огурчиках и одном среднем помидоре. Но я учту замечание.

Для того, чтобы была отрицательная калорийность приема пищи, нужно чтобы салата было в 2 раза больше, чем белкового блюда.
Если белкового 250г, то сколько должно быть салата? хммм

А физиологическая порция 1 приема пищи- 360 - 400г.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

Отчет за 20.11.16г. и план на 21.11.16г.

Комментарии: