Дневники пользователей

Отчет за 21.11.16.г.и план на 22.11.16г.

Вес 111,8 кг (0)
1. 10 час. Завтрак Салат (свекла морковь) 180 гр с обезж.творогом 100 гр; геркулес 50 гр. с 1% кефиром 100 гр
2. 13 час. 2-й завтрак. 400 гр.фруктовый салат, миндаль 10 шт
3. 16 час. Обед 300 гр. салат (огурцы, помидоры, капуста, сл.перец) с 13 гр.ЛМ, 6 шт.зеленых оливок и 5 гр.льняного семени; горячий салат из 2-х отварных яиц, 40 гр.стручковой фасоли и 40 гр.грибов опят.
4. 19ч.30 мин. Ужин 250 гр. салат(что в обед) с 8 гр.тыквенного масла; 130 гр.кальмар
Воды 2,4 л, белков 87, жиров 49

На 21.11.16 г.
1.Завтрак: 250 гр. салат (свекла, морковь) с обезж.творогом 50 гр.; геркулес 50 гр. с сухофрукты 22 гр.
2. 2-й завтрак. Фруктовый салат 300 гр., миндаль 10 шт
3. Обед. Салат с капустой 250 гр., 50 гр.тушеной фасоли с грибами.
4. Ужин. Салат 250 гр., курица 150 гр.