Дневники пользователей

Отчет за 22.11.16 г. и план на 23.11.16г.

Вес 111,8 кг (0)

1.Завтрак: 250 гр. салат (свекла, морковь) с обезж.творогом 50 гр.; геркулес 50 гр. с сухофрукты 19 гр.
2. 2-й завтрак. Фруктовый салат 330 гр., миндаль 10 шт
3. Обед. Салат (капуста,огурцы, помидоры, сл.перец) 250 гр.с 10гр. ЛМ, 5 шт.(16гр) оливки и 1ч.л. льняного семени; 50 гр. тушеная красная фасоль с 90 гр. опят и 20гр.томатной пасты.
4. Ужин. Салат (тот же, что на обед) 250 гр. с лимонным соком; курица (мясо красное)200 гр.
Вода 2,4 л, жиры 57, белки 62

На завтра 23.11.16г. То же самое, кроме обеда: на обед запланировано чили из фасоли (по 50 гр.белой и красной фасоли, помидор, болгарский перец, лук)