Дневники пользователей

18- день. Ура, вес сдвинулся!

Всем привет! Сегодня взвесилась, а на весах 88.8 (- 300гр ), очень порадовалась! Сегодня исправила свое меню, на завтрак в 8.00 ела салат метелку 200 гр без ЛМ с лимоном, гречка замоченная в кефире 0%
с вечера 200 гр + 10 гр грец . ореха
11.00 2-завтрак 350 фруктов +8 шт миндаля
14.00 Обед Салат овощной 340 гр, как и намечала с отварной говядиной140 гр+ 1,5 ст.л греч йогурта, приправы
18.00 ужин: салат овощной350 гр+ 1ст.л ЛМ+лимон
И по Раиному рецепту приготовила селедку с горчицей, 130 гр, мама уже оценила, я жду ужина...!

Меню на завтра:
8.00 завтрак : Салат Метелка 200 гр+ лимон и 1 ст.л ЛМ, 3 ст.л л овсянки замачиваю с вечера, утром провариваю пару минут, затем добавляю +80гр творога 1%+ 1 ч.л тыквенных семечек

11.00 - завтрак, фруктовый салат360 гр ( груша , хурма, киви, яблоко)+8 шт.миндаля

14.00- обед : салат овощной 340гр (романо, огурец, помидор, перец, лук, сельдерей, петрушка)+ 1ст.л греч. Йогурта, приправы
Куриное филе отварное 150 гр+100 гр брокколи

18.00 ужин: салат овощной 350 гр , что и в обед только с кунжутным маслом 1ст.л ,150 гр запеченной селедки с горчицей. Забыла, воды планирую выпить 2,5 литра, больше не получается!

Ну вот и все , вроде без ошибок, все бегу на кухню ужинать! Всем хорошего вечерочка и хороших отвесиков!