Дневники пользователей

Дневник

2016-12-15 19:13:28

21-й день.

Мой вес на сегодня - 135,5 кг (-9,5 кг с начала). Я уже боюсь писать меню,а то опять окажется,что голова выключена. Но по-моему, не плохо с выключенной головой -9,5 кг за 20 дней? Завтра с утра напишу плановое меню на день,а сегодня меню действительное:
9-30 Салат Метелка из пекинки,свеклы,моркови,ЛС,ЛМ- 300гр. Греча (3 ст.л.сухой крупы) с репчатым луком-150 гр.
12-30 Яблоко,киви - 305 гр,10 шт миндаля.
15-30 Салат из св.помидор,огурцов,сл.перца,сельдерея,зел.лука,укропа,петрушки,1 ст.л йогурта 2,5% - 350гр. Курогрудь из рукава - 130 гр.
18-30 Салат из пекинки,морковки,св.огурца,зел.лука,ЛС,ЛМ - 320 гр. Горбуша запеченая - 160 гр. Вода - 3,1 л.
Смотрю в некоторых дневниках написана физ.нагрузка,я могу тоже написать,что переодически,правда не каждый день,но вот сегодня прошла с Лесли 1 милю быстрой спортивной ходьбой. Настроение хреновое.

Людмила привет!
К меню почти нет вопросов. В ужин морковь не едим, сладкий овощ и корнеплод. В ужин салат из листовых. В ужин салатик маслицем заправляла?
Попробуй рыбу, любую, обмазать гот. горчицей и притушить на сковороде, добавить чуть водички и положить несколько кружков лимона, а на них рыбу. Такая вкуснятина получается, да, и под крышку на слабом огне с одной стороны немного времени и перевернуть на другую сторону. Рыба быстро готовится. И никакой соли не надо. Вот так готовлю рыбу, можно просто на водичке и посыпать прованскими травками или хмели -сунели, а потом полить рыбку лимончиком. Водичку естественно мы не едим,можно отдать домашним.
Грудку можно замариновать в кефире со специями (куркума,паприка, перец молотый и вообще любые, что нравится). Можно замариновать с вечера сколько хочешь штук, 2 например (я отделяю от косточек и убираю шкурку). Утром осторожненько вытаскиваю и стряхиваю кефир, укладываю на сковороду и под крышечку на конфорку на среднюю температуру, как только начинает закипать переключаю на слабую темп. Готовится быстро, не передерживать, перевернуть, ещё немного подержать. Можно в конце готовки посыпать тёртым чесноком или горчицей смазать и убрать с плиты. На обед 150гр, остальное в контейнер и в холодильник. На следующие дни ещё хватит. Водичку не едим. Попробуй, Людмила, это лучше чем запекать.
Не сердись на меня, я ведь только комментирую. А отвесы у тебя правда хорошие, они и должны быть такими, есть с чего.
Удачи, всё у тебя получится! поцелуй

Людмила Зайцева 15.12.2016 19:41:30

Про масло исправила,не дописала. Готовую горчицу Т.В. приравнивает с кетчупом и майонезом,правильно ли ее использовать? И сколько же ты рыбу на верху под крышкой готовишь? по-моему,тот же эффект духовки. Рыбу никогда не солила,даже когда про БС понятия не имела не солила.

Рая Ляликова 15.12.2016 20:05:10

Я горчицу делала сама, на тёплой воде. Вместо уксуса лимон. Вместо сахара 1ч.л-мёд. Специи добавляла куркуму. паприку, семя горчицы. Очень вкусная горчица была. Делаю постоянно. В сковороде очень быстро,минут 10.

Ludmila.floj 15.12.2016 20:07:31

Цитата:

и корнеплод. В ужин салат из листовых.

В ужин не желательны сладкие корнеплоды - морковь и свеклу. А вот все редьки, редис - это пожалуйста!
И в ужин салат можно и нужно не только из листовых. Пожалуйста - и огурцы, помидоры, и все виды капусты, выше написала о редьке и редисе. Ну и конечно - все виды листовых салатов.

Людмила Зайцева 15.12.2016 20:12:15

Люда,а ведь ты тоже с 2012г,я что-то не увидела твой результат,какие у тебя успехи? Про Раю в "личных страницах" прочитала,а про тебя не нашла.

Рая Ляликова 16.12.2016 06:10:09

Плохо усваивается йод, когда одновременно употребляются крестоцветные овощи (капусты разных видов, репы и т.д.,льняного семени, но не масла) с морепродуктами, морской рыбой, водорослями,яйцами, злаками, с молочными продуктами, с сыром, шпинатом, овощами и фруктами. Всё переписала из таблицы из книги БС стр439, про ЙОД.
Если хорошо подумать, то надо составить хотя бы список, а какие тогда продукты с чем есть, чтобы себе не навредить. У меня щитовидка. Буду думать над этой информацией.Вот видишь Людмила, сколько нюансов в питании и желательно учитывать это. Кто конечно хочет здоровья. А врачи нам ничего такого не говорят. Всё в наших руках, здоровье, наше самочувствие и тело. Кроме нас самих о себе, любимом, никто заботиться не будет. Спасибо Татьяне Владимировне, вот она одна о нас и позаботилась! Дала нам информацию, а как мы распорядимся ею, это уже от нас зависит.
Ты согласна со мной Людмила? Или спрячем голову в песок. Кому надо, тот подумает.

Татьяна Малахова 15.12.2016 21:08:16

Цитата:

Готовую горчицу Т.В. приравнивает с кетчупом и майонезом

Эээээ... прошу не додумывать того, что я не говорила! Это смотря кто горчицу готовит большая улыбка

Если дома и без уксуса - то за милую душу.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник

21-й день.

Комментарии: