Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневник (дневник пользователя Людмила Зайцева)

54-й день на ДД.

Вес тот же - 130,6 кг( это мне за то,чтоб не радовалась сильно)
Мое меню:
9-00 Салат Метла-свекла,морковь,капуста,0,5 яблока,1 ст.л ЛМ,сок лимона,1 ч.л кунжута - 360г., каша из запаренной гречи с припущенным на сковороде луком - 150 г.
12-00 1 яблоко,мандарин-360г.,11 шт. миндаля.
15-00 Салат та же метелка только с йогуртом 2,5% -350г,курогрудь отварная - 170г.
18-00 Свежая помидора с репчатым луком,1ч.л. ЛМ,1ч.л подсолнечного масла,укроп - 200 г. Скумбрия,припущенная на воде -100г.
Вода - 3,1 л.
Болеет пес,так жалко. У него уже 4-й день темпиратура,слезятся глаза,смотрит,прямо просит-помоги. Ездили с ним в ветеринарку,прописали таблетка и мазь в глаза,а вот уже 4 дня,а лучше чуть-чуть. Настроение из-за этого плохое. Племянница ругает-не очеловечивай собаку,а мне жалко очень. Ну ладно, должно же все пройти.
Желаю всем оптимизма и хороших отвесов.

комментарии и ответы: 0
читать далее

53-й день на ДД.

Здравствуйте,дорогие соратницы! Четыре раза вставала на весы и двигала их по полу,но показания одинаковые,мой вес на сегодня 130,6 кг (-900гр от вчера и -14,4 сначала моего пребывания на ДД)
Мое меню на сегодня:
9-00 Салат Метелка-капуста,свекла,морковь,0,5 яблока,1ст.л.ЛМ,1 ч.л кунжута и сок лимона - 360 г.,каша из запаренной гречи с припущенным на воде луком -180г. Научилась делать метелку под свой вкус и очень этому рада.
12-00 1 яблоко,1 киви -320г,11 миндаля.
15-00 Салат из св. помидор,огурца,зеленки,1ст.л ЛМ,1ч.л. нерафинированного раст.масла - 380г., летние овощи из заморозки,припущенные на воде и 1ст.л. ОМ с очень небольшим кол-вом шампиньонов- 200г.
18-00 Тот же салат,что и в обед,только заправленный 1 ст.л йогурта 2,5% -250г, омлет из 2-х яиц на воде с луком. Вода -3,1 л
Всем доброго здоровья и хороших отвесов!

комментарии и ответы: 3
читать далее

52-й день на ДД

Здравствуйте,девочки. Смотрю нас стало побольше,будет повеселей значит. Вчера не писала меню,день был сумбурный,весь в бегах,ела не во время,хоть и по ДД,но отвеса,думаю,он мне не прибавит. Мой вес на сегодня 131,5 кг. (- 13,5) По объему не плохо,но если вспомнить,что прошло уже 52 дня,то это мало! Мерила вчера сахар - 6,4 на голодный желудок,хорошо,но все-таки это не норма. Мое меню :
9-00 салат Метла-капуста,свекла,морковь,0,5 яблочка небольшого,1 ч.л. кунжута,1 ст.л ЛМ, сок лимона -360г.,каша из запаренной гречи с луком -180 г.
12-00 1 яблоко,1 мандарин - 365г,11 шт миндаля
15-00 салат-тот же,что утром,только 1,5 ст л йогурта 2,5% - 340г,курогрудь,запеченая со специями - 160г.
18-00 салат из пекинки,св.огурца,сладкого перца с лимоном -200г.,100 г творога 1,8%. Вода - 3 л.
Желаю всем бодрости духа и отменных отвесов.

комментарии и ответы: 2
читать далее

50-й день на ДД

Вес тот же 131,8 кг. Нервы,нервы,нервы - завтра на мамографию, у собаки заболели глаза,она прищуривает их и не открывает полностью,мне ее жаль до слез. Покапала 2 дня альбуцид,так она так мотает головой после каплей,от этого ее еще жальнее. И еще одна радость - мы живем на 1-м этаже,неделю назад из подвала видимо ,в ванну забрался сверчок,он такие рулады распевает вечером,мама не горюй! Но мне как-то это было не в напряг,а вчера - хоть вешайся,по-моему он уже перебрался в шкаф в прихожей и сверчит там,дихлофос нельзя-Чапка отравится,положила клейкие приманки,поставила блюдце со сгущенкой,кто,что скажет,то и делаю,а он поет,паразит,и сейчас поет! Дед пылесосом лазил везде,где он сверчит,а он в пылесос не хочет. Весело!
Мое меню:
9-00 Салат Метелка из свекла,морковь,капуста белок.,0,5 небольшого яблочка,1 ст.л ЛМ,сок лимона,1 ч.л. кунжута - 330г. 3ст.л запаренной гречи с припущенным на сковороде луком.
12-00 1 яблоко,1 киви. 11шт миндаля.
15-00 салат из св.помидоры,огурца,перца болг.,зеленка -укроп,петрушка,зел.лук ,1 ст.л.йогурта 2,5% -360г. Гурогрудь,запеченая в духовке со специями - 180г.
18-00 салат из тех же овощей,заправлен 1 ст.л ЛМ и сок лимона- 250г, ментай припущен. на сковороде на воде - 120г. Вода - 3,1 л.
Всем удачи и отвесов.

комментарии и ответы: 2
читать далее

49-й день на ДД

Настроение не ахти - вес не двигается - 131,8 кг.,какая-то хандра напала,и то не то, и это не это. В воскресенье записалась на цифровую мамографию,боюсь до жути,головой все понимаю - надо,а душа в пятках. Даже если не думаю об этом,все равно состояние не спокойствия. Напротив моей квартиры в однушке,соседке 3 года назад удалили грудь,я наблюдала все от начала до сегодня,у нас как бы тамбур на 2 квартиры, и мы близко знаемся,она следит за нашей квартирой когда мы летом не даче,мы ее за это снабжаем овощами - много ли одной надо. Я вижу как она разваливается,она не сохнет,а ей пожизненно выписали таблетки-химиятерапии, и они разрушают ее кости.От того,что у нее все суставы болят она мало двигается и из-за этого полнеет,а рост - 150 см. По натуре она оптимистка,но болячки ее донимают не на шутку. И вот это все меня загонят в панический аут. Ну,ладно, поплакала теперь переходим к делам насущным, мое меню:
9-00 Салат Метелка,ст.л ЛМ,лимонный сок - 380 г Каша из запареной гречи с луком - 200г.
12-00 1 яблоко,1 киви,1 мандарин,10 шт миндаля.
15-00 Салат из зеленой редьки,1 яйцо,1 ст.л йогурта 2,5% -350 г Курогрудь с гриля со специями - 120 г(не понравилось,делать больше не буду.)
18-00 Помидора и огурец в нарезке - 200г. Творог 1,8% - 100г,1 ч.л.йогурта 2,5%. Вода - 3,1 л.
Скажите,что ужин голодный,нет, есть до сих пор не хочу,мне хватило. Всем желаю удачи и хороших отвесов.

комментарии и ответы: 3
читать далее

47-й день на ДД

Мой вес на сегодня - 131,8 кг (-13,2) Чувствую себя нормально,очень довольна,что вес снова начал снижаться. Мое меню на сегодня:
9-00 Салат Метелка,1ст.л ЛМ,лимонный сок,1ч.л. кунжута-380г. Гречневая каша с припущенным луком( очень мне нравится,заливаю двойную порцию,одна мне,вторая деду,он тоже подсел на такую кашу,только он подсаливает) - 180г
12-00 1яблоко,киви,мандаринка,11 шт.миндаля.
15-00 Салат из св.огурцов,помидоры,зеленки и 1 ст.л. йогурта 2,5% -350г Курогрудь из рукава - 180г.
18-00 Салат из пекинки,огурца,перца болг.,лимонный сок,1ч.л нерф. раст. масла -300г. минтай,припущенный на сковороде - 130г.
Вода - 3,1 л
Поздравляю всех с Крещением. Купаться кто-то будет?

комментарии и ответы: 2
читать далее

46-й день на ДД.

Здравствуйте,соратницы. Мой вес на сегодня 132,1 кг.(вышла на ту цифру,что была до болезни). Мое меню:
9-00 Салат Метелка,1 ст.л ЛМ,лимонный сок,1 ч.л.кунжута - 340 г.,каша гречневая с луком - 160г
12-00 1яблоко,1 киви- 300г,11 шт миндаля.
15-00 Салат из св.помидоры,огурца и зеленки,1 ст л йогурта 2,5% - 350г.,курогрудь из рукава - 180г.
18-00 Салат из тех же продуктов ,только с ЛМ и лим.соком - 300 г Минтай,припущеный на сковороде -140г. Вода - 3,1л.
Всем хороших отвесов и всего доброго.

комментарии и ответы: 1
читать далее

45-й день на ДД.

Здравствуйте,девочки! Сегодня вес:132,5 кг.(+0,5) - два дня псу под хвост,т.к у меня вес начал было уходить по 200-300 г в день. Ну что же,не давиться же теперь,вернемся на 2 дня назад.Сахар не мерю,пью аскарбинку,микстура от кашля "Синекод" тоже сладкая. Мое меню на сегодня:
9-00 Салат Метелка-капуста,свекла,морковь,1ст.л ЛМ,1ч.л кунжута,лимонный сок. - 350 г.,3 ст.л гречи запареной, с луком.-150 г
12-00 1яблоко,1 киви- 290г. 11 шт миндаля.
15-00 Салат из натертой зеленой редьки с яйцом и 1ст.л йогурта 2,5% - 380г,курогрудь,запеченая в духовке на протвешке со специями - 170г.
18-30 салат из пекинки и мандарина(70г) -300г.,скумбрия,запеченая в фольге с лимоном - 130г. Вода - 3л.
Видеть + не приятно,особенно,если знаешь,что косяков нет. Понимаю,что все встанет на свои места,а все равно где-то далеко предательский голосок,а вдруг больше не будет по-старому и придется что-то мудрить,ведь за 1,5 месяца уже какой-то порядок в еде установился Таблетки еще пью,а вдруг еще ++++, ужас..

комментарии и ответы: 3
читать далее

44-й день на ДД.

Здравствуйте,красавицы! Становится веселее,к весне народ прибывает. Мне получше,нос не дышит и не чует и кашляю,а так уже оживаю. Вес стоит,а я размечталась,уже посчитала,сколько я могу весить к тому времени,когда разденемся,и что из предыдущей жизни можно достать из закромов. Шиш! Нажрала-таскай!
Мое меню на сегодня:
9-00 Салат Метелка ,1ст.л. ЛМ,1ч.л нерафинированного подсолн.масла,лимонный сок,кунжутное семя- 350г, 3 стд запаренной гречи с припущенным на сковороде репчатым луком,1 ч.л нараф. масла - 170 г.
12-00 1 яблоко,1 киви,1 мандарин - 350 г,11 шт миндаля.
15-00 Салат из св.помидоры,огурца,зеленки,1 ст.л. йогурта 2,5% -380г.,курогрудь из рукава -150 г.
18-00 Салат из тех же продуктов,только вместо йогурта,1 ст.л нераф. подсолнечного масла и лимонный сок - 300г.,минтай припущенный на сковороде - 120г. Вода- 3 л.
Всем хорошего настроения и приятных отвесов.

комментарии и ответы: 2
читать далее

43-й день на ДД.

Здравствуйте,девочки! Чахну,но жива. Вес встал - 132кг. Может из-за таблеток,пью противовирусные,от кашля и аскарбинку. Велят пить чай,пью с лимоном и имбирем,не сладкий. мое меню на сегодня:
9-00 Салат Метелка с йогуртом 2,5%-250 г. Каша из геркулеса(завтра другую сотворю)-100г+50г творогу 1,8%(не могла больше салата съесть - жевать устала)
12-00 1яблоко,1 киви,1 мандарин -360 г,10 шт миндаля.
15-00 Салат из зеленой редьки и 1 яйца с йогуртом - 300 г, курогрудь из рукава -120 г.
18-00 Салат из св. помидоры и огурца с зеленкой,1 ст.л ЛМ и 1 ч.л нерафинированного раст. масла(для запаха),лимонный сок - 300 г., минтай ,припущенный на сковороде- 150г. Чистой воды(без чая) -3л.
Нос затек,половину не ощущаю вкуса,ем ,потому что надо. не приятная ситуация. Вообще, я очень редко болею простудными,а тут где-то цапнула инфекцию.

комментарии и ответы: 2
читать далее

42-й день на ДД

Здравствуйте, девочки. Гриппую,высокая температура,всю ломает. Борюсь,как могу,но раз началось,5-7 дней должно пройти. Но я стараюсь не свернуть,аскарбинка вот только предательски сладкая. Вес на утро - 132 кг (-13,0) Мое меню:
9-00 Салат метелка,только с йогуртом 2,5% -300г(больше не влезло), 3 ложки геркулеса ,запаренные на воде + 1ст.л йогурта 2,5%(люблю с творогом,но на утро кончился)
12-00 1 яблоко,1 мандарин 10 шт миндала
15-00 (совсем не хотела есть) Салат из св. помидор,огурца,и зеленки- 300г,курогрудь из рукава- 120 г. Все это я ела до 16-00,а ужинать уже не захотела совсем. Воды пью много,во рту все время сухо ,наверное литра 4 точно выпила.
Посмотрела дневники девочек - что-то у нас стало скучненько! Если завтра не напишу,значит силы не нашлось. Желаю всем ЗДОРОВЬЯ,болеть плохо!

комментарии и ответы: 3
читать далее

40-й день на ДД

Мой вес на сегодня 132,2 кг(-12,8).
Мое меню на сегодня:
9-00 Салат из пекинки с мандарином(30г) - 350г.Каша из 3-х ложек геркулеса,залитых с вечера водой и 100г творога 1,8%.
12-00 1яблоко,1киви,10 шт миндаля.
15-00 Салат из св.помидора,огурца,укроп,петрушка,зел.лук ,1ст.л йогурта 2,5%- 380г,курогрудь из рукава- 200г.
18-00 Салат из св.капусты,огурца,укропа,1ст.л ЛМ и лимон - 250г, ментай с луком,припущенный на сковороде - 120г. Вода -2,5 л.
Чувствую себя нормально.

комментарии и ответы: 1
читать далее

39-й день на ДД

Сегодня мой вес 132,5 (- 12,5). Мое меню:
9-00 Салат Метелка с йогуртом 2,5%- 350г, Каша из залитого с вечера Геркулеса- 3ст.л сухих хлопьев,творог 1,8% -100г
12-00 1яблоко,1 киви -330г,11шт миндаля.
15-00 Салат из зеленой редьки с йогуртом 2,5% 300г,курогрудь ,запеченая в рукаве соспециями - 150г.
18-00 Салат из св.помидоры,огурца,петрушки,укропа,1 ст.л ЛМ,1ч.л нерафинированного подсолн. масла,1ст.л лимонного сока- 300г. Морской окунь,припущеный на сковороде в воде с луком и специями для рыбы- 140г.
Вода - 3,1л
Погода начала налаживаться,сегодня уже помягче,а завтра обещают вообще -6. Сегодня прислали путинскую милостыню-5000руб на карточку,должны быть счастливы,но почему-то не радостно. 40 лет стажа на заводе,35 из них на одном предприятии и старость не обеспечена безпроблемно,все время на стороже. Самый обсуждаемый вопрос в очередях будет ли после этой подачки индексация в феврале. Опять вспомнишь плохой Советский Союз.

комментарии и ответы: 8
читать далее

38-й день на ДД

Мой вес на сегодня 132,8 кг (-12,2). Начинаем,вернее продолжаем, мое меню на сегодня:
9-00 Салат Метелка,1 ст.л ЛМ,1ч.л нераф. подсолнечного масла,1ст.л лимонного сока- 350г, 3 л запаренной гречки с репчатым луком и 1ч.л ОМ.
12-00 1яблоко,1киви - 320г,10шт миндаля.
15-00 салат из св.помидоры и огурца,петрушка,укроп,1ч.л.кунжута,1ст.л йогурта 2,5%- 300г.,курогрудь ,запеченая в рукаве -150 г.
18-00 салат тот же,что в обед,только заправленный ОМ и лимон.сок. - 250г,морской окунь,припущен на сковороде с приправкой для рыбы - 120г.
Вода - 3,1 л.
Девочки,у нас такие морозы,утром было -33,а я перед праздниками отдала пуховик на переделку,с боков убрать по 2 см,а то хожу отдельно,а пальто отдельно. Дед сбегал(у нас ателье в соседнем доме),принес,я переживала,вдруг лишку уберут,а померила- можно было еще убрать по 0,5 см. 12 кг уже сказали свое слово - приятненько! Единственно,кожа,особенно на руках,стала сухой,может это конечно от мороза,мажу,но не на долго,после очередной воды,надо мазать снова. Всех с Рождеством поздравляю,желаю жить долго и счастливо!

комментарии и ответы: 2
читать далее

37-й день

Здравствуйте,девочки! Я приехала. Ездила на свою малую родину,к племяннице. Она старше меня всего на 7 лет,т.е. тоже на пенсии. Очень любит принимать гостей,нас собралось 16 человек-родственников. Сами понимаете,что мне очень сложно было найти что-то из ДД. Я уже задалась целью не похудеть,а удержать то,что имею. Ну,вообщем, я смогла. Сегодня я вешу столько же,сколько весила 30 декабря. Меню свое напишу завтра,сегодня все равно не полноценный день.

комментарии и ответы: 2
читать далее

36-й день.

Мой вес 133,2(-200г от вчерашнего) На душе тревожно.
Мое меню на сегодня:
9-30 Метелка с йогуртом 2,5 % -250 г,творог 1,8% с 1ст.л того же йогурта -100г.
12-30 1груша,1мандарин,1киви - 320г,10шт.миндаля.
15-30 салат из зеленой редьки,1яйцо и 1ст.л йогурта-300г,курогрудь из рукава - 130 г.
18-30 Салат из св.помидор,огурца и зел лука,1 ст.л неоаф.раст масла-350г,форель на воде в сковороде -100г. Вода - 3,1 л.
Поздравляю всех с Новым годом! Желаю всем здоровья,удачи,сбывшихся надежд, любви и тепла близких . А нам ,красивым, хороших отвесов и обязательных достижений поставленных целей.

комментарии и ответы: 3
читать далее

35-й день.

Добрый вечер. Вес -133,4(-11,6)кг. Сах -6,4. Не понимаю,что влияет на показание сахара. Раньше я ела всякие вредности,кофе с сахарозаменителем,черный хлеб,,например мясо по-французски,и был большой показатель. Сейчас я "святая",единственно фркуты ем больше положенного,но не возможно же есть одну капусту- это лучше совсем не жить. Мое меню на сегодня:
9-30 Салат Метелка классический с ЛМ ,лим.соком и кунжутом -400 г,замоченная с вечера греча с луком-200г(0бъелас)
12-30 яблоко,киви,мандарин -320 г,10 шт миндаля.
15-30 Салат из тертой редьки,1 яйцо и 1 ст.л йогурта 2,5%,овощи притушенные и залитые одним яйцом - 240г(вот тут я не понимаю как считать отрицательную калорийность),еды получилось много,еле одолела,только потом поняла,что,что-то не правильно,поэтому ужинать уже не хотелось.
18-30 Нарезка из св. помидоры и огурца с укропчиком-200 г. Кусок форели,припущенный на воде в сковороде-100г. Воды - 3,1 л.
Вот ужинать не хотелось,но я уже однажды пропускала ужин и утром следующего дня отвеса не было. Если перейти на 3-х разовое питание,то после фруктов получится долго ждать. Надо меньше жрать в обед. Сегодня я что-то уелась,вроде и нет зверского аппетита. А получается это потому что,хочется основное блюдо кусочек побольше,тогда салата в двое больше,вот и обжираловка. Вот греча с луком очень нравится,но 100-150 гр мне показалось мало,а 200гр уже тянет за собой 400 гр Метелки-давлюсь,но ем. Чихарда! Я конечно это уригулирую,но пока получилось,что получилось.

комментарии и ответы: 7
читать далее

34-й день.

Сегодня обычный день. На весы не вставала. Мое меню:
9-30 Салат Метелка,1 ст.л Лм,лимонный сок-360г, каша гречневая с луком-170г
12-30 яблоко,киви,мандарин -370г,10 шт миндаля.
15-30 Салат из св овощей с 1 ст.л йогурта 2,5% -380г, замороженные овощи,залитые 1 яйцом -200 г
18-30 Салат из пекинки,св.огурца и укропа,1 ст.л ЛМ и лимон.сок -250г,форель,припущен на сковороде на воде -120 г. Вода - 2,5 л.
Ходила по магазинам ,поэтому воды не допила. Чувствую себя нормально.

комментарии и ответы: 0
читать далее

33-й день.

Здравствуйте,девочки! Сегодня лед тронулся,вес - 200г= 133,6 кг. Еще только 27-е ,а я уже переживаю,как бы пережить 31-1 и не наплюсовать так,что все,чего добилась не пошло насмарку. Придет дочь с семьей,в эти дни стол ломится от вкусностей,Новый год самый обжорный праздник. Постараюсь,конечно. Мое меню на сегодня:
9-30 Салат Метелка с 1 ст.л йогурта 2,5% - 360г,каша из геркулеса из 3-х ложек сухого продукта на воде ,без соли и сахара,1 ст.л йогурта.
12-30 1яблоко,1 киви,01 мандарин -390г,10 шт миндаля.
15-30 Салат из св. помидор,огурца,зел.лука,укропа,петрушки,1 л йогурта2,5% - 390 г,курогрудь из духовки- - 200 г.
18-30 Салат из тех же овощей,но с ЛМ и лимонным соком- 330г,форель на ОМ на сковороде с водичкой-170г. Вода - 3,1 л. Чувствую себя нормально.

комментарии и ответы: 3
читать далее

32-й день

Здравствуйте, все! Я не пропала и не сошла,просто у меня сломался комп,оторвался пропеллер у вентилятора в системнике,не с того - не с сего как затарахтит,что тот трактор,я напугалась,даже не стала ждать когда сам выключится,выключила принудительно. Вчера вечером устроили. А здесь смотрю - тишина,совсем никто не пишет дневники,300 р жалеют перед праздником что ли?
А у меня пауза в показаниях веса. Так с того дня и ни чего не изменилось,вес стоит - 133,8 кг,так быстро скакал,а сейчас ступор. Поэтому настроение не очень. Сахар хороший,у меня такого уже 2 года не было - 5,8.
Мое меню на сегодня:
9-30 Салат Метелка,1 ст.л ЛМ, 1 ч.л.кунжута,лимонный сок-380г. Греча с луком - 140 гр.(много не ем-тяжеловато на желудке потом,состояние предизжоги)
12-30 Яблоко,киви,мандарин- 340г,10 шт.меиндаля.
15-30 Салат из св.помидор,огурца,зел.лук,петрушка,укроп,1 ст.л йогурта 2,5% - 400г Курогрудь, замаринованная по Раиному рецепту в горчице и припущенная в духовке -200гр. (специально салата съела много,чтоб курицы побольше досталось,но еле-еле одолела,скоро уже ужинать,а я не хочу)
18-30 те же овощи в салате,только с ЛМ и ч.л нераф. раст масла (для запаха)- 340г,омлет из 2-х яиц на кефире с зел.луком.
Вода,как обычно, - 3,1 л.

комментарии и ответы: 3
читать далее