Дневники пользователей

Подобно красному вину, с годами становиться лучше...

2016-12-16 10:30:51

11 день ДД (15.12.2016)

Вес 87,5 кг на 11.12.2016 (весы механические, граммов не видно, поэтому замеряться буду с недельным перерывом, контрольное взвешивание 18.12.2016)

Завтрак (12:00 - 12:30): Фруктовая тарелка 285 г (яблоко 101, апельсин 124, грейпфрут 60) и миндаль 12 г (10 шт).
Обед (16:30 - 17:00): Салат 300 г (капуста белокочанная 186, сельдерей черешковый 18, редька зеленая 82, РМ 10, ЛС, сушеный укроп) и фасоль в томатном соусе 170 г (фасоль красная отварная 100, соус (остатки от рыбного маринада) 17, томатпаста 27, подсолнечное масло 6, грецкий орех 20, соль морская, перец)
Вода 3 л.
Итого: Б=23, Ж=38, У=68, К=19

После фруктов, часа через 2, возникло что-то похожее на чувство голода (подозреваю, опять же, психологическое) - но я пила воду и занималась другими делами, в общем, особенного дискомфорта не было.

Меню голодное!
И организм может отомстить - сорваться в жор!
При таком рационе замедляется обмен веществ. организм не получает достаточно питательных веществ для нормальной работы и начинает экономить.
Сейчас вес может уходить только за счет того, что вы сократили объем пищи по сравнению со своим обычным.
Думайте. Так долго организм Ваш может не выдержать!
При таком распорядке я бы съела граммов 200 фруктов безо всего, а затем через 20 минут - хороший завтрак углеводный - салат с гречкой или овсянкой с добавлением тех же орехов.
И пробуйте перестраивать свой режим..

Irya 16.12.2016 22:00:37

Людмила, спасибо за комментарий улыбка

на самом деле, мне тоже не нравится мой режим и такое малое количество приемов пищи, но! не потому, что я голодная (я и сейчас, почти 7 часов после последнего приема пищи, чувствую себя объевшимся бегемотиком, никогда в последние годы у меня такого не было, все время кусочничала по ночам, а сейчас - ну некуда!.. сама в шоке) - а потому, что вкусового разнообразия не хватает. Конечно, я постараюсь!!! И спасибо за совет - завтра так и сделаю поцелуй

Ludmila.floj 16.12.2016 22:58:06

Я только скажу: сытость и нехватка белков/жиров/углеводов = разные вещи.
Ведь в жор сорваться можно не от голода, а именно от того, что организму чего - то не хватает. Многие это проходили.
И разнообразие тоже должно присутствовать.
Еще я бы посоветовала добавить в меню проростки. Это живая пища, богатая минералами, витаминами.
Можно проращивать пшеницу, овес, рожь, зеленую гречку, нут, маш, чечевицу. семечки подсолнечника, тыквы.

Irya 18.12.2016 12:31:46

Да, Людмила, согласна)) вняла улыбка

Ludmila.floj 18.12.2016 13:14:50

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Подобно красному вину, с годами становиться лучше...

11 день ДД (15.12.2016)

Комментарии: